Care dintre aceste exerciții ai primit un nume greșit?

Max
0 comentarii

În adolescență, nu am înțeles cu adevărat ce se înțelege exact prin haltere, haltere și olimpică. Este tot același sport? Sau diferit? Nici măcar nu știam expresia powerlifting pe atunci. Iar cu Crossfit și cu nomenclatorul său pentru exerciții, a devenit și mai confuz cu termenii englezi și germani în ceea ce privește antrenamentul cu greutăți.

Păstrați întotdeauna o imagine de ansamblu

Vă rog să nu mă înțelegeți greșit: Crossfit este un lucru grozav și mă bucur al naibii că multe, multe exerciții minunate au fost readuse în conștiința publicului de antrenament prin acest sport. Dar, datorită caracterului american al sportului, mulți termeni englezi în antrenamentul cu greutăți sunt acum considerați drept denumirea „corectă” sau amestecați cu expresii germane. În cel mai inofensiv caz, aceasta este o rușine, întrucât halterofilia singură, cu lunga sa tradiție în Germania, dă naștere unui număr mare de termeni existenți și de înțeles pentru diferite exerciții (care sunt adesea vândute ca noi). În cel mai rău caz, însă, confuzia termenilor germani și englezi poate duce la confuzie și neînțelegeri. Pentru a avea întotdeauna o privire de ansamblu, am adunat câteva nume de exerciții și termeni de la antrenamentul cu greutăți care ar trebui să vă ajute să vă găsiți drumul prin „Jungla Denglisch”.

Presă de bancă

clasicul cu de ex. următoarele variante:

Presă de banc înclinată/ Presă înclinată
Presă de podea/ Sportivul stă întins pe podea

Curat și smucit

Cucui

Disciplina competitivă de la haltere, constă din două mișcări, și anume prima Implementați și apoi asta Scoateți

Curat

Implementați

Prima mișcare parțială în disciplina de haltere Cucui, în care gantera este „transferată” departe de podea pe umeri și gantera este „prinsă” într-o ghemuire și sportivul se ridică apoi cu gantera.

Putere curată/ Transfer în stand: diferă de transferul normal prin faptul că sportivul „prinde” doar gantera cu genunchii ușor îndoiți în timp ce stă în picioare
Ghemuit curat/ Repoziționarea „profundă”: termen nou din Crossfit pentru a diferenția repoziționarea normală de repoziționarea în picioare

Deadlift

denumită și ridicare de sarcini în greutate

Sumo deadlift/ Sumo Deadlift: Deadlift cu poziția largă și cu mâinile între picioare
Întreruperea impasurilor/ Deadlift cu stop: antrenează jumătatea inferioară a deadlift-ului de la podea la genunchi
Rack trage/ Trageți bine de pe raft: antrenează jumătatea superioară a greutății de la genunchi până la extensia completă

Tragere ridicată

Tren înalt

umărul dinamic care se îndepărtează de sol în următoarele variante:

Smulge (prindere) trage în sus/ Tren înalt în larg
Curat (prindere) de tracțiune ridicată/ Tren înalt strâns

Scoateți

A doua sub-mișcare a disciplinei de haltere Cucui, în care bara este împinsă de umeri în timp ce stă în picioare, cu sportivul făcând un pas de aruncare.

Imbracat despicat/ Ca Jerk: Adăugarea „Split” indică lovirea și astfel poate distinge mai clar mișcarea de alte variante ale ejecției.
Imbecil ghemuit/ Genuflexiune

Haltărul olimpic

Ridicare de greutăți

Antrenament dinamic cu ambele discipline Rupere și Cucui

1RepMax

Un maxim

scurt pentru O repetare maximă, poate fi redenumit și pentru alte repetări: de ex. 3RepMax sau 5RepMax, în germană „maxim trei sau maxim cinci”

Powerlifting

Antrenament cu greutăți cu cele trei discipline Ghemuitori, Presă de bancă și Deadlift

Rack de alimentare

Cușcă electrică

Poate fi denumit și stand de gantere sau ceva similar, m.W.n. termenul englezesc este folosit aproape exclusiv în limba germană

Record personal

Abreviere pentru Dosar personal, Deci, cel mai bun lucru personal într-un anumit exercițiu cu o anumită greutate și un anumit număr de repetări.

presa

Apăsați pe umăr

De asemenea, numită presă electrică în haltere, se mai numește pur și simplu în engleză presa sau Presă aeriană sau. Apăsați pe umăr desemnat

Presa militară sau Presă strictă /Variația apăsărilor de umăr fără nume german: sportivul are picioarele apropiate și mișcă gantera în sus și în jos în fața centrului de greutate și nu peste el.

umărul cu bara dinamică se ridică de pe podea în variante Smulge/ cu o prindere largă și Trageți curat/ cu o strângere strânsă

Pull-up-uri și chin-up-uri

Tracțiuni la bară

În limba engleză există două nume pentru bunele trăsături vechi care diferă doar în poziția palmelor: la Tracțiuni la bară îndreaptă palmele spre tine sau spre tine Chin-up-uri îndreaptă-le spre tine sau înapoi.

Apăsați pe apăsați

Presă Swing

Presă dinamică pentru umeri cu utilizarea picioarelor și șoldurilor

Apăsați în spatele gâtului/ Apăsați pe gât

Flotări

Acest exercițiu se numește în engleza britanică Apasa sus.

canotaj

(Bendover) Barbell Rows/ (Îndoit) rândul de bara
Rânduri cu gantere/ Rând cu o armă sau rând cu gantere

Smulge

Rupere

Disciplina de haltere competitivă în care sportivul scoate gantera de pe podea într-o singură mișcare cu brațele drepte peste cap, „prindând” gantera într-o ghemuire deasupra capului.

Puterea smulge/ Smulge în picioare: la fel ca în picioare, sportivul nu se ghemuit când „prinde” gantera ca atunci când se fixează normal.
Smulge ghemuit/ Lacrima "adâncă": vine de la Crossfit, adaugă adăugarea lacrimii normale Genuflexiune/ Ghemuiți-vă pentru a-l deosebi mai clar de a sta în picioare.
Smulgere musculară/ Forță de rupere: aici sportivul folosește forța superioară a corpului pentru a muta gantera și nu folosește impulsul din partea inferioară a corpului

Genuflexiune

Dacă doriți să citiți mai multe despre regina tuturor exercițiilor, verificați-o aici.

Ghemuit frontal/ Ghemuit frontal (în special la haltere), ghemuit frontal (în culturism)
Spate ghemuit/ ghemuit normal: gantere în gât sau „spate”, adaos Înapoi În Crossfit, este folosit pentru a-l deosebi mai clar de ghemuitul din față
Ghemuit aerian /Ghemuit: greutatea nu se odihnește în gât sau umeri ca în ghemuit normal, ci este ținută deasupra capului cu brațele întinse (ca în poziția finală a Rupere)
Ghemuit olimpic/ (Halterofil) ghemuit: gantera este înaltă pe gât și sportivul se apleacă mai întâi în genunchi, apoi în șolduri.
Powerlifting ghemuit/ Ghemuit Powerlifting: gantera este joasă pe centura spate/umăr și sportivul se îndoaie mai întâi în șolduri, apoi în genunchi. Ghemuitul, așa cum îl recomandăm pentru începători, se bazează pe această variantă a exercițiului.
Squat cutie/ Squat box: Sportivul atinge o cutie în spatele său cu fesele în cel mai jos punct de mișcare.

Variații de exerciții

Majoritatea exercițiilor, în special cele care provin de la haltere, sunt foarte tehnice în numele lor atât în engleză, cât și în germană. Acestea sunt alcătuite din termeni individuali care permit sportivului cu cunoștințe să își deducă secvența de mișcare din nume. Următoarele adăugiri sunt adesea folosite pentru a distinge variațiile de „exercițiul mamei”:

Barbell/ Barbell

Cele mai multe exerciții multi-articulare se bazează pe presupunerea standard că sunt efectuate cu o bilă, motiv pentru care această adăugare este rar utilizată (de ex. Pentru Canotaj cu bara).

Haltere/ Haltere

Exercițiile clasice cu bile care se efectuează cu gantera primesc acest supliment, de ex. Dumbell Bench Press/ Presă pe bancă cu gantere.

Se oprește .../ ... cu oprire

Exercițiile cu această adăugare întrerup mișcarea într-un anumit punct din mijlocul mișcării, pentru a o avansa sau pentru a reveni la poziția de pornire cu un interval limitat de mișcare. Poate fi folosit și în engleză Întrerupt ... să fie marcat ca în Ghemuituri întrerupte.

Hillside .../ ... de pe pantă

Exercițiile cu această adăugare încep cu gantera atârnată în fața corpului și nu de la podea, de pe raft sau de la cavaleri. exemple sunt Curăță puterea Hang/ Stai mișcându-te de pe pantă sau Hang snatch/ Lacrimarea de pe pantă

... din blocuri/ ... din (împingere) berbeci

Aici, în timpul unui exercițiu cu bara, bara se află pe un raft ridicat, de ex. pe cavaleri, cutii sau bare din raftul electric. În acest din urmă caz se vorbește despre Rack .../ ... de pe raft sau suport de ex. pentru Rack trage.

Kettlebell/ Kettlebell (anterior și greutate rotundă)

Multe exerciții dinamice pot fi, de asemenea, efectuate cu un singur braț cu kettlebell, de ex. Kettlebell Snatch/ Kettlebell smulge, la fel ca exercițiile de forță standard cum ar fi Kettlebell Press/ Presă de umăr Kettlebell. Kettlebell oferă, de asemenea, posibilitatea unor exerciții proprii, cum ar fi Kettlebell Swings/ Efectuați leagăne cu kettlebell.

Snatch (grip) .../ (cu) lat (mâner em)

Exerciții efectuate într-o variație largă a aderenței, ca în Snatch Grip Deadlift/ Loadlifting wide, obține acest supliment

Curat (prindere) .../ (cu) strâns (mâner)

ca în Trageți cu mâner curat/ Tren înalt strâns

... cu curele/ ... cu curele sau mijloace de tragere

Este atașat doar uneori de numele exercițiului, dar este o condiție prealabilă pentru multe mișcări parțiale și exerciții dinamice.

În opinia noastră, aceștia sunt cei mai importanți termeni pe care îi puteți folosi pentru a vă găsi drumul în jurul exercițiilor mari multi-articulare. Îți mai lipsește ceva? Apoi scrie-ne în comentarii! Suntem mulțumiți de orice adăugare care se potrivește subiectului.