Care este cea mai bună dietă chiar înainte de o competiție de judo (competiție, judo)

Întrebare ca la titlu. Mulțumesc anticipat:)

3 răspunsuri

De asemenea, fac judo și mă pregătesc întotdeauna cu antrenament de forță întotdeauna cu aproximativ 8 săptămâni înainte să încep să mă antrenez mai tare și apoi mănânc mulți carbohidrați pentru putere. Desigur, depinde întotdeauna în ce categorie de greutate doriți să luptați, dacă doriți să luptați într-una mai mare, o mulțime de carbohidrați, cartofi, paste, orez și leguminoase. Dar dacă vrei să lupți mai jos, atunci mâncare ușoară, astfel încât să nu câștigi atât de multă greutate, dar totuși trebuie să te asiguri că nu mănânci prea multă mâncare crudă și mai ales nu prea des pentru că altfel nu vei mai avea energie și nu va trebui să concurezi

în judo depozitele de glicogen muscular sunt epuizate rapid. Prin urmare, ar trebui să consumați carbohidrați cu lanț lung cu cel puțin 2 - 3 ore înainte de competiție pentru a umple bine memoria. Ce este exact asta depinde de ceea ce vă place și de dacă aveți probleme digestive. Așa că nu ajută deloc dacă te sfătuiesc să mergi după clasicele paste integrale cu sos de roșii dacă nu îți place vasul sau nu îl primești. Orezul, cartofii, pâinea de secară fără cereale sunt, de asemenea, surse bune de carbohidrați cu lanț lung.

Dacă ți-e foame chiar înainte de luptă, o banană sau un coc cu gem ar putea ajuta - cel puțin ceva ușor de digerat, care nu este greu pe stomac.

Tariful ușor este cu siguranță posibil, cum ar fi salatele sau felurile de mâncare cu paste.

întrebări similare

Care ar fi cea mai bună dietă pentru un sprinter? Desigur, știu regulile normale (fără cartofi prăjiți sau altele asemenea), dar care ar fi dieta ideală cu aproximativ o săptămână înainte de competiție și care ar fi în timpul antrenamentului de zi cu zi?

Buna seara băieți ! Întrebare rapidă: Mi-am rupt piciorul în urmă cu 10 ani, apoi tocmai mi-am făcut antrenament la fotbal și am observat că mi-am mângâiat piciorul care este un bob sau un deal exact peste locul cusut, poate că piciorul meu este rupt din nou? Și ar trebui să merg direct la spital sau ar trebui să merg mai întâi la medic sau poate chiar să afle? Mulțumesc anticipat:)

Bună ziua, am 16 ani și fac sporturi de forță și rezistență de ani de zile. Dieta mea este foarte echilibrată. Acum întrebarea mea: este dăunător pentru mine să iau capsule pentru arzătorul de grăsime la vârsta de 16 ani? Sau ar trebui să folosesc în schimb extract de ceai verde? Știți alte remedii care mă pot ajuta să ard grăsimi? și poți cumpăra astfel de mijloace care să aducă cu adevărat ceva în magazine simple precum Rossmann, DM sau în farmacie?

În prezent fac antrenament cu greutăți și imediat după antrenament consum proteine din zer, mulți cred că ar trebui să aștept 30-45 de minute cu el, dar nimeni nu știe de ce. Vreau doar să știu când pot mânca shake de proteine (zer) și o masă normală după antrenament și de ce ?

Bună ziua, titlul spune destul de bine care este problema mea. M-am antrenat conform lui Tabata de aproximativ 3 luni. Până înainte de Crăciun am reușit să ies pe ușă. (Mă antrenez cu sprinturi) Dar, din moment ce este atât de frig, pur și simplu nu mai pot face asta și fac sprinturile în cameră (la fața locului) sau folosesc scările. Întrebarea mea acum este: înainte de antrenament am un puls de aproximativ 66, imediat după aceea aproximativ 150-170 și la cinci minute după aceea am doar aproximativ 84. Întreb doar pentru că am citit de mai multe ori că pulsul care rămâne ridicat mult timp produce efectul de post-arsură. Deci fac ceva greșit sau sunt dezinformat?

Salut, am o competiție în câteva zile (săritură în lungime). Nu am acordat niciodată o atenție deosebită dietei mele înainte de o competiție, dar aș vrea să o fac acum. Știți sau aveți experiențe despre cum să mâncați în zilele anterioare și în ziua competiției? Mulțumesc pentru răspunsuri

Întrebarea este mai sus, vă mulțumesc anticipat Salutări ernie1

Bună ziua și bună dimineața, întrebarea mea este de fapt deja în titlu. După ce mi-am perforat în mod constant traseele de antrenament pentru biciclete, vreau să pun alte anvelope pentru biciclete Marathon Plus. Conform datelor mele despre biciclete, am nevoie de mărimea 40-633. Dar după ce am căutat pe Google, există și de ex. 36-633 etc. - atât de diferit. Ce spune această mărime? Lățimea anvelopei? Pot pune asta pe fiecare jantă? multumesc pentru raspuns.

Întrebarea este deja în titlu: bandajele de la încheietura mâinii evită să îndoaie încheieturile în timpul apăsărilor pe bancă? Pur și simplu nu îmi îndrept încheieturile corect.

așa cum sugerează titlul, aș vrea să încep skateboard-ul. ce ar trebui să țin cont de început și este suficient pentru moment un skateboard ieftin? și cât durează să stăpânești trucurile mai ușoare? Mulțumesc anticipat

Când îmi încordez stomacul, simt cele șase pachete, dar văd doar 2 grupe musculare și, așa cum am spus, simt doar a treia.:-P

Trebuie să scap de această jumătate de cm cu o alimentație bună sau să-mi antrenez mușchii abdominali ?

MULȚUMIRI! deja în avans.

Hei, știu că această întrebare s-ar fi putut pune de mai multe ori, dar ar fi cu adevărat minunat dacă aș răspunde (din nou) pentru mine.

Ei bine, am 13 ani și am 1,65m - 1,70m înălțime. (M) Nu știu exact cât cântăresc, dar estimez între 50-55kg. Am (conform unor astfel de teste pe internet [nu știu cea mai bună alegere: D]) un procent de grăsime corporală de 20%.

Nu sunt chiar subțire, dar nici chiar grasă, la mijlocul terenului doar ^^. Dar sunt foarte atletic și obișnuiam să fac sporturi competitive. Acum nu am mai făcut niciun sport într-un club de mult timp și aș vrea să mă readuc în formă ^^

Acum, la întrebarea mea reală: de ce antrenament/dietă am nevoie pentru a obține o abordare de șase pachete/șase pachete? Aș dori răspunsuri detaliate în loc de, de exemplu:

Situații și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar proteică și proteică.

Aș accepta cu plăcere astfel de răspunsuri, dar nu sunt foarte utile. Ar fi frumos dacă ați putea să-mi publicați un plan de antrenament sau să nu-mi dați dovezi în nutriție.

Mulțumesc anticipat și doar pentru a clarifica. Nu vreau să citesc răspunsuri care să aibă legătură cu băuturi sau orice altceva. (Există astfel de oameni pe jumătate amuzanți din când în când: D) Și da, știu că sunt încă destul de tânăr, dar îmi doresc foarte mult un pachet de șase.

Sunt în stare de fitness de aproape un an acum.

Iată imaginile din noiembrie

Tu ce crezi? Vedeți progrese? Vă rog să fii sincer, deschis și direct! MULȚUMIRI

Mă antrenez de 2 - 3 ori pe săptămână timp de 1 oră cu tot corpul și 2 x 1 oră cardio. Am dieta mea sub control

Sincer m-am așteptat la mai multe.

Bună seara tuturor!
Sunt un pic confuz pentru că citesc peste tot lucruri diferite.:(
Poți să mănânci ceva imediat după antrenament pentru a-ți umple rezervele de energie sau ar trebui să aștepți până când te simți bine? Dacă trebuie să aștepți, cât timp.
Mulțumesc:)