Care este cea mai bună muscă ca dieta fluturilor

Cea mai bună dietă există. Nu este nici industrie, nici știință, una finanțând de obicei cealaltă. Nu este tehnic, ci simplu. Să lăsăm aceste studii la credulitatea deghizată pe care o îmbracă. O astfel de dietă nu numai că există, dar o știm de mult, dacă nu întotdeauna. Rețeta lui? O doză de bun simț și un indiciu de conștiință.

Vom defini în acest articol care ar fi cea mai bună dietă, după noi și pentru noi. Această abordare urmează din trusa de viață a articolului, revizuind prioritățile în care dezvoltăm cele trei axe majore ale mișcării, hranei și conștiinței.

Vom folosi diferite cunoștințe și practici pentru a stabili o formă finală pe cât posibil. În primul rând, este necesar să regândim foarte larg limitele asociate ideii unei diete. Nu este vorba despre nutriție, ci despre filozofie. Gândirea noastră influențează ceea ce este în farfurie, la fel cum mâncarea ne afectează gândirea. Suntem ceea ce mâncăm dezvăluie aici toată puterea sa.

De ce nu veți găsi aici un plan alimentar precis, cuprinzător, metodic, care să fie urmat zilnic punct cu punct, care să facă minuni, să se potrivească tuturor și ale cărui rezultate ar fi garantate? Pentru că orice regim care pretinde a fi nu este doar o minciună, ci este conceput pentru a-ți vinde soluția. Obiectivele sale nu sunt aliniate cu ale tale. Dacă scopul său este sănătatea ta, este și vânzarea. Sănătatea este prea importantă pentru a fi lăsată unei terțe părți.

Există un motiv întemeiat pentru aceasta: unicitatea ființelor vii. Amândoi suntem unici și provin din aceeași sursă. Energia universală, așa cum sugerează și numele, este comună. Individualitatea fiecăreia dintre modalitățile sale. Acest tipar se găsește și la nivelul ADN-ului. Un cod comun împărtășit de viețuitoare, apoi specificități în funcție de specie, apoi expresie individuală în interiorul lor.

Prin urmare, nu există o dietă bună, ci o multitudine de diete (la fel de multe ca indivizi) potrivite pentru diferite sensibilități. Deci rămâne responsabilitatea și libertatea individuală a fiecăruia de a-și propune definirea acestui regim. Acestea fiind spuse, există certitudini și principii cu privire la genomul nostru pe care le putem păstra ca bază pentru definirea oricărui regim. Deci, vom vedea cum să mâncăm, când, ce să consumăm și, cel mai fundamental, de ce.

De ce să mănânci ?

Întrebare banală la prima vedere, dar să ne asigurăm că vorbim aceeași limbă. Inițial este vorba de satisfacerea unei nevoi primare: cea de supraviețuire. Mai exact, pentru a pune benzina în motor, pentru a satisface o nevoie energetică, aceea a bunei funcționări a corpului nostru. Prin urmare, aceasta implică o cheltuială de energie legată de buna funcționare.

Cheltuiala unui executiv într-un birou nu se apropie nici măcar de cea a unui vânător-culegător. Cu toate acestea, el citește dieta paleolitică și este convins de teoria dietei strămoșilor săi, dar nu privește sistemul în ansamblu. În acest caz, cheltuiala generată de mișcare și un stil de viață nomad. Probabil că un sportiv se va apropia și, în acest caz, adaptarea unei astfel de diete ar putea avea sens.

Este fundamental să ne gândim la necesitatea alimentară în funcție de nivelul cheltuielilor de energie. Ziua de ședere, călătoria cu mașina, liftul etc. Chiar ai nevoie de trei mese pe zi și de o mică gustare dulce? Ca să nu mai vorbim, vorbim despre bun simț. Este benefic să regândim obiceiurile alimentare. Și acest lucru frecvent, nevoile se pot schimba.

Acest lucru ne conduce pe o cale spinoasă. Ne-am săturat să auzim satisfacția în această discuție despre obiceiurile alimentare bune. Pentru majoritatea populațiilor dezvoltate a căror economie a trecut la sectorul terțiar, consumul de mese solide, bogate în calorii de trei ori pe zi este o aberație (cu excepția consumului). Adăugați la acest fel de mâncare foarte procesată și de calitate slabă și veți obține un teren fertil pentru patologii.

Este vorba despre izolarea pragmatică a obiceiului alimentar, a regularității pe care corpul tău o cunoaște. Cum funcționezi de fapt dintr-un punct de vedere pur energetic? Creierul și/sau eforturile fizice? Dacă acestea sunt inexistente, nu există mari energii care trebuie satisfăcute. Deci ne reglăm pe noi înșine. Nu aveți încredere în stomacul supărat. Moderați-vă în fața abundenței societății de consum care nu vă dorește bine.

Cu alte cuvinte, ni se pare important să subliniem că mâncăm în funcție de o nevoie și, prin urmare, de un mod de viață. Și uneori, pentru pură plăcere. Arta mesei și cea a întâlnirii, a ceremoniei sunt apreciabile atât timp cât rămâne o plăcere, adică punctuală. Plăcerea și nevoia nu trebuie, de asemenea, să fie opuse. Combinați utilul cu abordarea plăcută și sănătoasă condusă de rațiune. Fiecare își definește echilibrul de bunăstare.

Cum să mănânci ?

Ajungem la miezul problemei. Iată cum ar arăta cea mai bună dietă în practică:

ALEGE ALIMENTE DE CALITATE. De asemenea, înseamnă să eviți orice nu este. În general, tot ceea ce nu puteți urmări în mod clar originea, care este foarte ambalat (cu plastic, de exemplu), care arată o mulțime de marketing pentru a fi vândut ...
LOCAL, alegerea și consumarea localului este cea mai bună soluție. Mergeți la producătorii a căror etică o cunoașteți. Naturalul în prima alegere, organicul implicit. Vizitați fermele din jur, micile magazine ecologice, depozitele și grupurile de producători, piața etc.

Odată ce ai alimentele potrivite,

MÂNCAȚI PRIM CÂT SE POATE pentru a reține (și, prin urmare, a absorbi) un maxim de nutrienți.
GĂTIȚI LEGUMELE MIC, dacă este necesar, gătind cu abur.
VARIAȚI DIETA, contracara suplimentului alimentar este diversitatea dietei.
ELIMINAȚI ALIMENTELE PROCESATE, după cum vi se spune după anunțul Burger King: „imitați elemente grase, sărate, dulci”.