Care este cea mai bună proteină pentru un Nutridiscount uscat
Adesea apare o întrebare la practicieni: care este cea mai bună proteină pentru un uscat? Este adevărat că poate fi dificil să vă deplasați în jurul multor forme de surse de proteine, iar în acest articol vă vom ajuta să faceți cea mai bună alegere. Atunci când dorim să facem un antrenament cu greutăți uscate, căutăm să reducem masa grasă, menținând în același timp masa musculară maximă.
Pentru aceasta, este necesar să aveți un deficit caloric, adică să consumați mai puține calorii decât cheltuielile dvs. Prin urmare, este recomandat să aveți un aport de proteine. Conform studiilor științifice, s-a constatat că proteinele ajută la menținerea și dezvoltarea masei musculare, contribuind în același timp la recuperare (1).
Importanța proteinelor în timpul sezonului uscat
În perioada uscată, va trebui să vă controlați aportul de calorii cât mai mult posibil, calculând macronutrienții (proteine, carbohidrați, lipide) în funcție de nevoile dumneavoastră. Pentru aceasta, există un articol despre asta, pentru a vă ajuta să le determinați. După cum s-a văzut de multe ori, proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare maxime, chiar dacă aveți restricții calorice (1) și este important să aveți un aport suficient de aproximativ 2g per kilogram de greutate corporală. Carbohidrații și lipidele vor fi, prin urmare, singurele variabile în calculul caloriilor dvs., în special glucidele. Din acest motiv, se recomandă favorizarea unei proteine cu un conținut scăzut de calorii și, prin urmare, în lipide și carbohidrați.
Proteinele joacă un rol în construirea țesutului muscular, deoarece în timpul antrenamentului îți distrugi fibrele. Ele sunt reconstruite prin hrană și recuperare. Proteinele vă pot ajuta, de asemenea, să luptați împotriva foametei în timpul zilei, dacă urmați o dietă săracă în calorii, deoarece oferă o putere de sațietate puternică și necesită mai multă energie din organism pentru a fi digerate. Pentru aceasta, există mai multe suplimente alimentare sub formă de pulbere de proteine pentru a vă ajuta în îndeplinirea obiectivelor.