Care este cea mai eficientă dietă pe termen lung

Pierderea durabilă în greutate nu este o mică lucru. Acesta este motivul pentru care cercetătorii americani au dorit să verifice dacă cele mai populare diete de slăbit (Weight Watchers, Jenny Craig, SlimFast etc.) au fost la fel de eficiente pe o perioadă de 12 luni. Iată rezultatele lor.

lung

Dietele cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu sau fără mese gata preparate, cu sau fără suport comportamental ... Nu lipsesc programele de slăbire. Cercetătorii de la Universitatea Johns Hopkins au enumerat 141 cunoscute de experții în obezitate și motoarele de căutare de top (Google și Bing). Pentru a-și cunoaște eficacitatea pe termen lung, s-au bazat pe 45 de studii clinice din 11 programe comerciale de slăbire.

Dintre acestea, cercetătorii au distins așa-numitele diete „supravegheate” (Weight Watchers, Jenny Craig) de dietele „autogestionate” (Atkins, Slim Fast).

Dieta Weight Watchers: cea mai eficientă pe termen lung și cea mai ieftină

Potrivit cercetătorilor, programul Weight Watchers și sistemul său de puncte ar fi cel mai eficient în mod constant în studiile studiate și cel mai puțin costisitor. Pe o perioadă de 12 luni, această dietă permite o scădere medie în greutate cu 2,6% mai mult comparativ cu persoanele care nu urmează o dietă, dar primesc pur și simplu sfaturi (așa-numitul grup de control). Rata persoanelor care au renunțat la dietă înainte de sfârșit este cuprinsă între 5 și 39%. Autorii acestei revizuiri a literaturii științifice au totuși rezerve cu privire la eficacitatea managementului comportamental (întâlnirile Weight Watchers). Potrivit unui alt studiu recent, care a comparat și dietele între ele, dieta Weight Watchers a ajuns pe locul 3, legată de dieta mediteraneană și în spatele dietei DASH.