Sandwich Day 1 Haide; s! Potriviți pentru distracție
Motivație pură - cu un delicios sandviș pentru prânz și o porțiune de sport de rezistență, începem planul nostru de dietă proaspăt și plin de viață. Începem!
AcuchBrot este permis în timpul unei diete. Există multe rețete de sandvișuri - majoritatea sunt adevărate păcate de gustare datorită maionului, pâinii albe și altele asemenea. Sandvișul nostru de păstrăv este ușor, gustos și ideal ca gustare la pauză. Pâinea prăjită de secară oferă fibrele necesare, în timp ce păstrăvul oferă proteine suficiente. Hreanul dă sandvișului căldura potrivită. Combinația perfectă de saturație într-un sandwich.
mic dejun
Smooth portocaliu
5 physalis, 1 portocaliu
2 linguri fulgi de tărâțe de ovăz
150 ml păsări
Must de legume
3 linguri lapte de cocos
Trigger physalis. Stoarceți sucul de portocale. Puneți toate ingredientele într-un recipient înalt și piure.
Luând prânzul
Sandviș de păstrăv
1 pâine prăjită de secară (de la Mestemacher)
2 lingurite crema de branza de hrean
2 lingurițe de hrean
100 g păstrăv afumat
50 g castravete
ceva radicchio
piper
Paine prajita, o jumatate cu crema de branza, cealalta jumatate cu hrean. Acoperiți jumătate crema de brânză cu felii de castraveți și radicchio, cealaltă cu bucăți de păstrăv. Măcinați piperul peste el. Închideți jumătățile.
masa de seara
Gratin de cartofi dulci
1 mic Cartof dulce (200 g)
50 g ceapă vegetală
¼ piper roșu
Sare piper
50 ml bulion
6 lingurițe de ajwar
½ lingură de mozzarella
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Curățați cartoful dulce și tăiați-l în felii de aproximativ 0,5 cm grosime. Așezați-l într-un vas pentru cuptor. Tăiați ceapa în fâșii, tăiați ardeiul gras în inele, răspândiți-l peste cartoful dulce. Sare și piper, se toarnă supa, se întinde deasupra. Tăiați mozzarella în felii și așezați deasupra. Se coace 25 de minute la 200 de grade.
Măcinați piperul peste el.