Care este cel mai bun măr pentru slăbit Blogul
Regină a fructelor, mărul are întotdeauna o presă foarte bună. Sarac in calorii, ea nu te riscă Crește în greutate. Dar tot soiuri de mere sunt egali ?
Ei bine, nu: pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede, se pare că merele verzi au virtuți specifice... explicații detaliate.
Pentru a evita grăsimea, pariați pe virtuțile și caloriile scăzute ale mărului verde !
Un măr oferă organismului doar 54 kcal la 100 g. Și îi oferă 0,3 g proteine, 0,3 g grăsimi și 12 grame de carbohidrați. Cifre care fac din acest fruct o gustare excelentă atunci când vrei să rămâi subțire.
Secretul de slăbire specific merelor verzi? O concentrație mai mare de pectină decât cea a alte soiuri. Zahar natural, pectina are o textură deosebit de interesantă: odată ingerată, se umflă, ca glutenul, formând un fel de gel ... Cu rezultatul umplerii stomacului! Efect garantat de supresie a apetitului.
Cum se mănâncă mere verzi pentru a nu se îngrasa ?
Pentru a beneficia pe deplin de proprietățile de slăbire ale mărului verde, mușcați-l cu pielea: în piele este concentrată cea mai mare parte a pectinei ...
Amintiți-vă, de asemenea, să vă însoțiți fructele cu un pahar cu apă, deoarece datorită apei, pectina își poate forma celebrul gel satiant. Cel mai bun moment pentru a lua acea mică gustare? Cu o jumătate de oră înainte de masă, dacă doriți să mâncați mai puțin, și în orice moment al zilei pentru a calma poftele.
De asemenea, vă puteți găti merele verzi. Cu toate acestea, evitați formele excesiv prelucrate (suc, compoturi etc.): ați pierde nutrienți valoroși. Preferați să includeți fructe feliate în salate, sau gătește-ți mere plancha, la Thermomix sau în tigaie.
Rețetă ușoară: măr prăjit în tigaie
Ingrediente (pentru 1 persoană)
Pregătirea
- Spălați mărul și tăiați-l în felii subțiri.
- Strângeți lămâia, apoi înmuiați sferturile de mere în sucul său.
- Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie, apoi așezați sferturile de mere în ea.
- Gatiti sferturile cateva minute pe fiecare parte.
- În cele din urmă, presărați-le cu scorțișoară și zahăr de cocos și lăsați-le să se caramelizeze ușor.
Beneficiile pentru sănătate ale merelor verzi
Toate fructele și legumele vă ajută să vă mențineți în stare bună de sănătate. Dar mărul te face să beneficiezi de el multe beneficii legată de compoziția sa particulară.
Puterea sa antioxidantă ridicată îi permite să reducă riscul bolilor cardiovasculare., în timp ce se spune că pectina sa luptă cu colesterolul ridicat. Dar consumul de mere ar fi, de asemenea, eficient în prevenirea astmului și a cancerului.
Singurul dezavantaj pentru măr: este dificil de digerat pentru persoanele sensibile la FODMAP, acești carbohidrați fermentabili enumerați de Nutriționistul australian Que Shepard.
Pentru a găsi linia, cel mai bun măr este mărul verde! Gătit cu lacomie sau pur și simplu mâncat cu un pahar de apă, totul este bine.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.