Magazinul dvs. online pentru produse de rezistență și construcție musculară
Cum pot mânca sănătos în ciuda stresului din viața de zi cu zi?
Este foarte ușor cu sfaturile și trucurile noastre!
Cele mai importante 5 reguli de slăbire
Mulți visează la un corp subțire și conturat, dar văd în oglindă .
10 reguli de aur pentru antrenamentul perfect
Oricine face antrenament de forță intens știe că există mai multe aspecte și reguli care .
Indicele de masă corporală (IMC) pentru calcularea greutății personale normale
Pentru a putea răspunde la întrebarea care vi se pune adesea dacă sunteți prea gras sau prea subțire, există - printre alte metode de calcul - indicele de masă corporală (IMC). IMC este o măsură care leagă greutatea unei persoane de înălțimea sa. Această valoare orientativă arată pe o scală între 19 și 40 cât de aproape sunteți de greutatea normală specificată. Formula pentru calcularea IMC este:
IMC = greutatea corporală (în kilograme) împărțită la pătratul înălțimii (în metri). Deci, unitatea IMC este kg/m2.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) împarte valorile IMC ale adulților în patru clase de greutate: subponderal, greutate normală, supraponderal și obezitate (obezitate). Clasele subponderale și obezitatea sunt de obicei subdivizate în continuare pentru a arăta gradații mai precise. Gama normală de greutate recomandată este cuprinsă între 18,5 și 24,9. Deci, scopul pentru ceea ce este considerat „normal” nu este atât de mare.
Cum calculați cheltuielile totale de energie?
IMC a fost dezvoltat în 1832 de către statisticianul belgian Adolphe Quetelet. Acesta a fost numit inițial „Indicele Quetelet” și a fost utilizat în acel moment pentru a calcula mediile generale pentru grupurile de populație fără a obține o evaluare medicală. Numele utilizat în mod obișnuit astăzi, indicele de masă corporală, a fost inventat pentru prima dată în 1972 de nutriționistul american Ancel Keys. IMC a fost utilizat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) doar din anii 1980 pentru a oferi orientări generale pentru un „normal” în sensul greutății corporale „sănătoase”.
Este „normal” și „ideal”?
Practic, IMC poate oferi doar o valoare orientativă aproximativă, deoarece nu ia în considerare constituția fizică individuală și compoziția masei corporale din grăsimea și țesutul muscular al unei persoane, ci își asumă întotdeauna un fizic mediu. Calculatoarele obișnuite ale IMC includ sexul unui adult pe lângă vârstă. O masă musculară mai mare este luată în considerare la bărbați decât la femei. În raport cu greutatea normală, IMC pentru bărbați este cuprins între 20 și 25. Pentru femei, IMC este între 19 și 24. Prin urmare, limitele sunt reduse fiecare cu o unitate. Cu alte cuvinte: un bărbat cu un IMC de 25 are încă o greutate normală, în timp ce o femeie cu același IMC ar fi deja ușor supraponderală.
Dar există și alte motive pentru care IMC singur nu este semnificativ: o persoană bine antrenată sau un atlet competitiv - indiferent dacă bărbatul sau femeia - are mai multă masă musculară decât cineva care nu face sport și, eventual, are și mai multă grăsime corporală. Deoarece IMC nu face nicio diferență dacă greutatea provine din mușchi sau grăsime, ambele ar fi clasificate ca supraponderale. În abstract, desigur, asta nu are sens. Nu numai că, există și diferențe în evaluările medicale pentru grăsimea corporală, în funcție de locul în care se află. Grăsimea abdominală este considerată deosebit de dăunătoare pentru sănătate.
IMC și tulburări de alimentație
Chiar și în cazul unei tulburări alimentare, IMC nu poate oferi o valoare semnificativă. În aceste cazuri, greutatea poate fi foarte diferită. De la greutatea extrem de slabă la cea normală până la supraponderalitatea. De exemplu, a fi grav subponderal este unul dintre criteriile pentru anorexie, dar pot exista și alte cauze. IMC-ul singur ca măsură a tuturor lucrurilor nu este, prin urmare, incontestabil, ci trebuie întotdeauna evaluat în legătură cu situația personală.
Calculul IMC la copii
La calcularea IMC la copii și adolescenți, desigur, se aplică criterii diferite față de adulți. Motivele pentru acest lucru sunt, pe de o parte, că copiii se dezvoltă diferit și unii cresc mai la început, în timp ce alții se lărgesc. Pe de altă parte, creșterea mușchilor și a grăsimii se desfășoară foarte diferit la băieți și fete în timpul pubertății. În plus, creșterile de creștere pot oferi rapid valori complet diferite. OMS publică propriile tabele IMC pentru băieți și fete din diferite grupe de vârstă. Acestea sunt utile în special pentru a determina dacă un copil este supraponderal. Obezitatea infantilă devine acum mai frecventă.
Concluzie
Calculul propriului IMC are cu siguranță un sens pentru a afla rapid cât de aproape sunteți de greutatea ideală aplicabilă în general. Dar dacă doriți să știți sigur, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Pentru că numai el poate lua în considerare toți factorii individuali atunci când răspunde la această întrebare.
Obțineți o reducere de bun venit de 10%!
Înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ și nu ratați niciodată mai multe oferte.