Care este cel mai bun mod de a scoate metabolismul din modul de înfometare după dietă
O prietenă de-a mea și-a pus în mod evident metabolismul în mod de înfometare, urmând diete stricte cu restricții calorice (fără niciun exercițiu) de peste zece ani. Acest lucru a dus la un efect yo-yo în care abia poate mânca mai multe calorii decât rata sa metabolică bazală fără să se îngrașă, așa că face o dietă din nou la fiecare câteva săptămâni.
Care este cel mai bun mod de a sparge acest ciclu vicios al dietei și al îngrășării după ce ai mâncat normal? Cum își poate scoate metabolismul din modul foame?
Aceasta este o situație în care ea trebuie să facă un pas înapoi pentru a merge mai departe. Cel mai rău lucru pe care îl poate face este să-și reducă din nou aportul net de calorii prin dietă sau mult exercițiu, deoarece acest lucru nu va face decât să consolideze „modul de înfometare” din corpul ei.
I-aș sugera să înceapă prin a mânca alimente integrale naturale pentru a le completa câteva săptămâni. Este probabil cel mai bine să evitați urmărirea caloriilor sau cântărirea în acest timp, datorită potențialului impact psihologic. Este puțin probabil ca ea să câștige greutatea „greșită” cu aceste alimente și se pare că organismul ei poate folosi cu adevărat nutrienții.
Progresul poate fi măsurat încercând să-i determine temperatura bazală; este probabil destul de scăzut acum (aproape nimeni de pe planetă nu are de fapt o temperatură de 98,6 grade). Vă sugerez să măsurați acest lucru în fiecare dimineață. Deoarece mănâncă bine, pe deasupra, temperatura ei ar trebui să crească încet. Undeva în top 97 ar putea fi o țintă bună pentru care să tragi, dar un câștig semnificativ este un semn bun că corpul său se îmbunătățește.