Masă de combinare a alimentelor - pierdeți în greutate fără să vă înfometați
Dieta Dukan, dieta New York - în seria lungă de cure de slăbire, combinarea alimentelor este o pălărie aproape veche. Aici puteți afla cum funcționează și despre ce este masa de combinare a alimentelor.
Masă de combinare a alimentelor
Ideea de Combinarea alimentelor a fost descoperit acum aproximativ șaptezeci de ani de medicul din New York Dr. William Howard Hay s-a dezvoltat. Teoria sa: corpul nostru digeră proteinele și carbohidrații în mod diferit. Hai sa mancam Cartofi și carne în combinație, supraacidizează corpul nostru, avem probleme digestive, suntem mai predispuși la anumite boli precum reumatismul și ne îngrășăm mai ușor. În acest context, ar trebui să aruncați o privire și asupra acestui aspect: Semne că corpul dumneavoastră este acid
Sub Combinarea alimentelor se înțelege în primul rând fără dietă, dar unul continuu Schimbarea dietei. Acest lucru ar trebui să ducă la pierderea în greutate după o anumită perioadă de timp din cauza altor obiceiuri alimentare și greutatea atinsă poate fi menținută, fără asa numitul Efect Jojo.
Combinarea alimentelor funcționează pe principiul că poți mânca orice și oricât vrei, doar unele alimente pot să nu fie amestecate cu altele. Există trei grupuri:
Glucidele, proteinele și neutrele.
Masă de combinare a alimentelor listează produsele din aceste trei categorii și arată modul în care alimentele pot fi combinate între ele. Un avantaj față de multe alte metode de scădere în greutate: nu este nevoie să numărați caloriile cu combinarea alimentelor.
Proteine versus carbohidrați
Dacă separăm aportul de proteine și carbohidrați, acest lucru detoxifică organismul, metabolismul grăsimilor este stimulat și alimentele sunt digerate mai ușor. Combinarea alimentelor doar!
Practic, Carbohidrați și proteine neamestecate dar puteți folosi oricând produse de la Neutri (în special legume, salate, produse lactate) sunt consumate împreună. Acest lucru duce la o mai bună digestie și procesare a meselor, deoarece carbohidrații și proteinele sunt digerate mai bine atunci când sunt consumate individual decât împreună.
Cu toate acestea, dacă anumite ore au trecut între mese, este în totalitate posibil într-o zi de Carbohidrați și Proteine să mănânce ceva. Doar nu împreună și numai după un anumit timp de digestie.
Există multe fibre în mere
Slăbește fără să-ți fie foame?
Sună tentant la început: Nu există alimente interzise în combinarea alimentelor. Orice este permis dacă este mâncat în combinația potrivită. Important: între un carbohidrat și o masă proteică ar trebui să fie de cel puțin trei ore minciună. Și, bineînțeles, ar trebui să vă asigurați că mâncați suficiente fructe și legume proaspete.
Avantajul combinării alimentelor constă în faptul că digestia este de obicei mai activă și se pierde greutatea de prisos deoarece organismul absoarbe și folosește mai bine alimentele. Cu o astfel de modificare a dietei, se fac eforturi pentru a mânca mai multe legume și fructe, astfel încât să nu existe simptome de carență. Efectele secundare nedorite, ca și în cazul altor diete, cum ar fi atacurile de foame, oboseala și amețeala, nu vor apărea la combinarea alimentelor, deoarece puteți până la Fiind plin poate manca.
Pentru cine se combină mâncarea?
Combinarea alimentelor este potrivită pentru toată lumea, fie că este vorba de familie sau de cel care merge la muncă. Este la fel de ușor și simplu de preparat ca mâncarea „normală” și există o varietate de rețete diferite pe care le puteți găti pur și simplu. Combinația de alimente poate fi, de asemenea, pregătită, astfel încât să o puteți lua cu dvs. la birou.
Cel mai important lucru este pur și simplu că ar trebui să vedeți combinarea alimentelor ca un tip permanent de schimbare a dietei care vă va ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși, mai degrabă decât o dietă la care puteți renunța după o săptămână sau două.
Puteți face, de asemenea, mâncare combinând cu copiii?
După cum sa menționat deja, combinarea alimentelor este potrivită pentru familii - și, prin urmare, și pentru copii. Fii cu combinarea mâncării sunt incluse alimente sănătoase, naturale. Deci, copiii devin așa toate vitaminele și mineralele necesare. Produsele din cereale integrale, care sunt foarte importante în combinarea alimentelor, beneficiază în special copiii. Te umple mult timp fără să se împovăreze și sunt destul de puternice. Ar trebui să se asigure doar că copiii nu mănâncă doar surse de proteine.
Critica combinării alimentelor
Nutriționiștii iau în considerare Hay Combinarea alimentelor critic. Ei consideră teoria pe care se bazează că este „nedurabilă din punct de vedere științific” și susțin, de asemenea, că pierderea în greutate depinde în cele din urmă de numărul total de calorii ingerate. Mai simplu spus: Prea multe cartofi prăjiți sau paste cu sos de smântână încep, indiferent dacă mănânci o salată cu ea sau nu. Mai ales acelea Societatea germană de nutriție sfătuiește împotriva combinării mâncării lui Hay. Punctul criticilor: Multe alimente conțin atât carbohidrați, cât și proteine și grăsimi.
Avantajele și dezavantajele combinării alimentelor
În ciuda tuturor criticilor, mii de susținători care combină mâncarea entuziastă continuă să jure pe principiul Masă de combinare a alimentelor: Pentru că, spre deosebire de alte diete, combinarea alimentelor nu este unilaterală, pentru că nu se numără calorii și pentru că nu trebuie să te descurci fără nimic. Astăzi există multe variante la „clasic” Combinarea alimentelor, de exemplu vegetarianul. Aici veți găsi alte avantaje și dezavantaje ale pierderii în greutate prin combinarea alimentelor.