Care este efectul sexului înainte de efort?
De Matthias Holdorf 12 iulie 2016 8 minute de citit
Antrenorii și sportivii olimpici cunoscuți susțin abstinența înainte de competițiile sportive. Se spune că Muhammad Ali s-a abținut de la sex timp de 6 săptămâni înainte de meciurile de box. 1 Dar părerea sportivilor este foarte diferită.
Există, de asemenea, puncte de vedere diferite în știință: Mulți oameni de știință susțin că sexul înainte de o competiție afectează negativ performanța sportivilor - din cauza oboselii, scăderii agresivității și concentrării. 2 3 Alții, pe de altă parte, susțin că a avea relații sexuale înainte de o competiție chiar mărește performanța noastră atletică prin relaxare, reducerea stresului și creșterea încrederii în sine. Al 4-lea
Sexul duce la scăderea performanței în competiție? Sau îi face pe sportivi obosiți să se întoarcă din nou?
Buffalo Bills a ajuns în finala ligii profesionale din fotbalul american - Superbowl - de patru ori la rând.
Antrenorul, Marv Levy, a insistat ca jucătorii săi să doarmă separat de soții cu o noapte înainte de finală.
Rezultatul? The Buffalo Bills a pierdut toate cele patru finale.
Poate că Berti Vogts (antrenor național al Germaniei 1990–1998) a aflat de la asta? El are o atitudine relaxată față de aceasta:
Sex înainte de joc? Băieții mei pot face asta oricum vor. Numai în pauză, nimic nu funcționează.
- Berti Vogts, antrenor de fotbal
Cu toate acestea, Marty Liquori, un atlet olimpic de peste 1.500 m, a subliniat:
Sexul te face fericit, iar oamenii fericiți nu aleargă un kilometru sub 3:47 minute. 5
- Marty Liquori, alergător de distanță mijlocie și lungă
Sportivii David Wottle (alergător la distanță mijlocie) și Karin Lee Gardner (schi alpin) raportează la rândul lor că această formă specială de pregătire - sexul cu o seară înainte de competiție - pentru ei aur olimpic ajutat. Al 6-lea
Cum afectează sexul performanța atletică?
Sexul afectează performanța fizică în două moduri *: 7
- Fiziologice și
- Psihologic
* Merită menționate în acest context, desigur Hormoni, care au atât efecte fiziologice, cât și psihologice asupra noastră.
Face sex în noaptea dinaintea competiției fără influență asupra performanței fiziologice. Acesta a fost rezultatul a trei studii - evaluate de McGlone și Shrier 8.
Pe de altă parte, mulți sportivi precum luptătorul MMA Traver H. Boehm susțin: „Sexul îți obosește picioarele” și că abstinența îi ajută să fie mai agresivi în competiție. 9
Din punct de vedere psihologic, sexul duce la Relaxare și seninătate. Acest lucru ne poate oferi emoție și stres luați înainte de o competiție importantă. Psihologii sportivi au putut, de asemenea, să determine acest lucru atunci când au observat sportivi de înaltă performanță. 10
Acest lucru se poate face prin avantaj dar și din dezavantaj fi: Pentru că suntem cu adevărat încă înfometați pentru o victorie (agresivă) atunci când suntem relaxați și calmi?
Ce sporturi sunt afectate de o influență?
Influența posibilă a sexului asupra performanței noastre atletice depinde de aceasta, Care Tipul de sport pe care îl practicăm. Deci avem nevoie de:
- Rezistență maximă (haltere, sprint),
- Rezistență (schi fond, schi fond) sau
- Concentrare (tir cu arcul).
Ordinea selectată a sportului nu este o coincidență: presupunând că performanța noastră atletică scade (din cauza încărcării/influenței fiziologice), atunci este de la sine înțeles că a noastră Putere maxima este afectat și obținem rezultate mai slabe, de ex. atinge disciplina sprintului.
Dacă suntem mai relaxați (influență psihologică) prin activități sexuale, pare din nou logic că ne putem concentra mai bine. Un studiu a constatat că a avea relații sexuale cu o seară înainte de o competiție a fost benefic pentru a face sport coordonare musculară fină afectează. 11
Sporturi de anduranță este plasat aici în mod deliberat la mijloc, deoarece este influențat de ambii factori (fiziologici și psihologici).
Două studii au analizat acest subiect: primul a constatat că majoritatea celor 62 de subiecți testați (sportivi de rezistență de înaltă performanță) nu au experimentat niciun efect din efortul fizic la 12 ore după un act sexual. 12 Un al doilea studiu a constatat că sexul cu 48 de ore înainte de un maraton nu a avut niciun efect asupra performanței sportivilor. 13
Dar puterea maximă?
Contrar presupunerii mele de mai sus, studiile au condus la următorul rezultat: Putere maxima și rezistenta voi Nu influențată negativ de coabitare în noaptea precedentă.
- Un studiu pe 100 de jucători de baschet, volei și handbal a constatat că sexul nu a avut niciun efect asupra performanței atletice, furnizat actul sexual cel puțin 2 ore are loc înainte de competiție. 14
- Într-un experiment, 14 bărbați căsătoriți au efectuat un test de rezistență cu o halteră în dimineața de după sex. Același test a fost repetat cu cel puțin 6 zile de abstinență. 15 Nu s-a putut găsi nicio diferență. Un studiu de urmărire cu un domeniu extins de teste a confirmat acest rezultat. 16
- Un alt studiu a ajuns la rezultatul că performanța aerobă maximă și pulsul nu au fost influențate de subiecții testați 12 ore a mai făcut sex. 17
Rămâne de luat în considerare cât de decisive sunt rezultatele studiilor atunci când sexul este degradat până la un act necesar care își pierde spontaneitatea. 18
În plus, subiecții masculini din studii au fost toți căsătorit erau. Actul sexual între soții de lungă durată tinde să ardă puțin Calorii 19, deci nu este surprinzător faptul că actul sexual nu a avut nicio influență măsurabilă.
Intensitatea și durata sunt decisive: sexul ca act pur sportiv.
Un exemplu izbitor: Alergator de maraton alerga semnificativ mai puțini kilometri decât în mod normal în săptămâna dinaintea maratonului (numită tapering).
În 1986 Herbert Steffny a câștigat medalia de bronz la Campionatele Europene de la Stuttgart cu un timp de 2:11:30 ore. Cu două zile înainte de competiție, el a alergat doar 5 și 7 kilometri pentru a-l lua ușor pe corp. 20
Ipoteza mea: sexul (cu un consum ridicat de calorii) cu o seară înainte ar fi avut un efect, deoarece - pentru a spune foarte simplu - mai mult 5 - 15 😉 kilometri pentru corpul pe care planul de antrenament nu l-a prevăzut.
Deși Herbert este de părere:
- Herbet Steffny, alergător de fond
Herbert este susținut de rezultatul unui studiu de la Universitatea din New Orleans, care a arătat că activitatea sexuală 48 de ore înainte de un maraton nu va avea niciun efect asupra rezultatelor alergării. 22
Un alt aspect: lipsa somnului
Nu sexul îi distruge pe acești tipi, ci stă treaz toată noaptea în căutarea lui.
- Casey Stengel, managerul Yankees-ului din New York
Chiar dacă este puțin exagerat, lovește unghia de pe cap. Două scenarii fictive:
# 1: La ora 22 pm partenerul tău și tu te culci, la ora 22:15 adormi împreună.
# 2: La ora 22 pm partenerul tău și tu te duci la culcare, la ora 22:05 te simți unul ca celălalt. Trec 1 oră și jumătate cu preludiu, sex, duș și alintare, la 23:45 adormiți împreună.
Actul sexual nu are mereu aceste componente, în ordine, cu durata, la locul sau momentul (din fericire, nu?) 😉 Este un scenariu fictiv; cu toate acestea, este destul de comun.
Deci acesta este al doilea punct evident: noi dormi mai putine. (Cu condiția să nu te culci la 20:00 știind că vei face sex.)
Asta explică destul de clar și logic de ce unele Sportivi performanți renunță la sex din punct de vedere fiziologic.
Vă concentrați asupra anumitor unități de formare (excluzând sexul) și planificați suficientă recuperare pe baza acestui lucru.
Concluzie
Literatura revizuită duce la presupunerea că sexul este înainte de concurență nici unul are efecte negative. Dimpotrivă: a face sex în noaptea dinaintea competiției poate uneori chiar să obțină un rezultat mai bun, deoarece suntem mai relaxați și mai echilibrați. Cu toate acestea, există doi factori evidenti de luat în considerare atunci când vine vorba de sex: Mai mult consumul de energie și posibil lipsa de somn. Activitate sexuală imediat (2 ore) trebuie evitată înainte de o competiție.
Nu ne-am uitat la ce efect asta Eliberarea hormonului are performanțe atletice în timpul orgasmului și în timpul sexului. Doar unele efecte tranzitive, de ex. Testosteronul (agresivitatea) și cortizolul (hormonul stresului) au un efect asupra performanței noastre prin psihic.
In special pentru Sportivi amatori - pentru cine nu este o chestiune de sutimi de secundă - a face sex înainte de competiție este complet inofensiv. Indiferent dacă aveți nevoie de forță, rezistență sau concentrare maximă: Atâta timp cât nu vă distrați prea mult între voi și dormiți suficient, cel mai probabil nu veți pierde nicio performanță sportivă!
În cele din urmă, rămâne de spus: Sexul este cel mai frumos lucru din lume! Nu ar trebui să ne îngrijorăm prea mult despre asta 🙂