Care este greutatea ideală pentru fiecare sport și cum? a ajunge
Cunoașterea greutății dvs. ideale poate deveni rapid o obsesie pentru sportivii care doresc să-și optimizeze performanța fizică. Într-adevăr, dacă doriți să câștigați masa musculară prin pierderea de grăsime sau pur și simplu să pierdeți în greutate pentru a alerga mai repede, calculul greutății sănătoase și dieta care vă vor ajuta să atingeți acest prag ideal sunt obiective pe care mulți entuziaști sportivi și-au stabilit.
În articolul de astăzi, vă spunem care pot fi avantajele acestei strategii. Dar mai presus de toate diferitele metode de calcul care vă vor permite să vă stabiliți greutatea ideală în funcție de criterii precum sexul, înălțimea și practica sportivă. În cele din urmă, vă vom împărtăși sfaturi practice pentru a vă atinge greutatea sănătoasă fără a vă sacrifica performanța fizică.
De ce este important să vă atingeți greutatea ideală ?
Cunoașterea greutății tale ideale are multe avantaje. Și primul poate fi pur și simplu psihologic, deoarece știind că te încadrezi în normă, vei fi cu siguranță liniștit cu privire la starea ta de sănătate și performanța ta fizică. Pentru mulți oameni, greutatea corporală ideală îți spune dacă ești normal. Ceea ce nu este neapărat util. Dimpotrivă, calculul greutății ideale ar trebui mai degrabă face parte dintr-o logică de sănătate (deoarece prea multă greutate sau prea multă slăbire poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră). Și, mai presus de toate, fii parte din logica ta sportivă și în concordanță cu disciplina ta.
in orice caz, este necesar să se facă distincția între greutatea ideală și greutatea sănătoasă. Mai degrabă, acesta din urmă corespunde greutății în care te simți bine în legătură cu corpul tău. Și în care performați în mod ideal. Într-adevăr, unii oameni se pot simți mai confortabili în greutatea cu pană, în timp ce alții se vor comporta mai bine în categoria greutăților. Și nu există nicio problemă cu asta, atâta timp cât ești sănătos și mulțumit de rezultatele tale sportive.
este necesar să se facă distincția între greutatea ideală și greutatea sănătoasă.
De asemenea, să știi că un antrenor bun sau un antrenor personal nu ar trebui să te împingă cu orice preț pentru a atinge acea greutate ideală. Mai ales dacă nu se potrivește cu greutatea sănătoasă. Să te antrenezi eficient, mai presus de toate, trebuie să ai încredere în tine, iar acest lucru nu este compatibil cu slăbirea arbitrară. Încă o dată, sănătatea ta (care îți poate afecta rezistența, capacitatea de a împinge oboseala înapoi, de a-ți reveni bine după antrenament) trebuie să rămână principalul tău indicator.
Diferitele metode de calcul
Dacă totuși doriți să vă cunoașteți greutatea ideală, știți că există mai multe metode de calcul pentru aceasta. Iată cele mai utilizate: