Care este greutatea sănătoasă pentru un bărbat

greutatea

Excesul de greutate și obezitatea sunt cauzele celor mai multe boli cardiovasculare, diabet și unele tipuri de cancer. Prin urmare, este important să vă revizuiți stilul de viață pentru a vă menține sănătatea. Mai mult, dietele sunt urmate cu acest lucru în minte și pentru a păstra o greutate proporțională cu înălțimea. Această greutate este adesea numită „greutate sănătoasă” sau „greutate ideală”. În detaliu, care este greutatea ideală? Cum se calculează și cum se realizează ?

CARE ESTE GREUTATEA FITNESS PENTRU UN BĂRBAT ?

Vorbim adesea despre greutatea sănătoasă sau despre greutatea ideală de realizat pentru a rămâne sănătos. Într-adevăr, având o greutate corporală optimă este necesar pentru a preveni multe boli legate de supraponderalitate. Având în vedere acest lucru, a fi în greutatea sănătoasă vă ajută să preveniți problemele articulare, să preveniți diabetul și să aveți o inimă perfect funcțională.

GREUTATE FORMĂ: DEFINIȚIE

Trebuie să știți că greutatea sănătoasă se schimbă în funcție de individ. Într-adevăr, este o chestiune de simțire și se poate schimba de-a lungul anilor în funcție de vârstă sau chiar de sarcină. Drept urmare, greutatea sănătoasă se referă la greutatea în care vă simțiți bine cu voi înșivă și care nu necesită nicio dietă specială pentru a o menține. Greutatea formei este astfel o noțiune total subiectivă.

Cu toate acestea, greutatea sănătoasă poate varia și, deoarece metabolismul, morfologia și genetica sunt factori de la naștere. Cu titlu ilustrativ, o persoană cu un cadru gros nu poate avea o figură slabă. De fapt, a merge împotriva geneticii pentru a obține o greutate sănătoasă poate fi periculos pentru sănătatea ta.

CE DIFERENȚĂ ÎNTRE GREUTATE FORMATĂ ȘI GREUTATE IDEALĂ ?

Greutatea sănătoasă și greutatea ideală sunt două concepte subiective care se referă la greutatea în care o persoană nu este expusă riscului de a dezvolta boli legate de excesul de greutate. Dacă greutatea ideală este greutatea sănătoasă a unei persoane obișnuite, greutatea sănătoasă se referă mai mult la greutatea în care sportivii se comportă cel mai mult.

CUM SĂ CALCULAȚI GREUTATEA FORMEI ?

Greutatea ideală nu este aceeași pentru două persoane care sunt morfologic similare. Cu toate acestea, există câteva metode pentru a calcula acest indice.

CUM SĂ CALCULAȚI GREUTATEA FORMEI DIN RAPORTUL ÎNTRE PESTE ȘI MĂRIME ?

Cea mai frecvent utilizată metodă de calcul al greutății sănătoase este de a lua în considerare înălțimea și greutatea. Din această perspectivă, IMC sau indicele de masă corporală este cea mai cunoscută metodă. Constă în împărțirea greutății (exprimată în kg) la înălțimea pătrată (exprimată în metri). Apoi este posibil să se interpreteze rezultatul obținut:

  • Dacă raportul înălțime/greutate este mai mic de 18,5, înseamnă că ești slab.
  • Dacă raportul greutate-înălțime este între 18,5 și 25, înseamnă că construcția dvs. este normală.
  • Dacă raportul greutate-înălțime este între 25 și 30, înseamnă că sunteți supraponderal.
  • Dacă raportul greutate-înălțime este între 30 și 35, înseamnă că sunteți moderat obezi.
  • Dacă raportul greutate-înălțime este cuprins între 35 și 40, înseamnă că sunteți grav obezi.
  • Dacă raportul greutate-înălțime este peste 40, înseamnă că sunteți obez morbid.

Formula Broca poate fi utilizată și pentru a calcula greutatea de fitness de la raportul dintre înălțime și greutate. Având în vedere acest lucru, pentru a cunoaște greutatea optimă (exprimată în kg) folosind această formulă, înălțimea în cm trebuie redusă cu 100 (înălțimea - 100). Cu titlu ilustrativ, pentru o persoană care măsoară 1m60, greutatea sa ideală este de 60 kg (160-100).