Vacanță la schi) mănâncă, sănătos! (Sănătate, sport, nutriție)
Plec într-o vacanță de schi în Austria peste 2 zile! După cum am știut din ultimii ani, vom conduce 3-4 ore! Nu am făcut niciodată o dietă adecvată, dar, de când am absolvit anul acesta și, prin urmare, am și un bal, am vrut să folosesc această vacanță ca început pentru dieta mea! Am vrut sa intreb ce imi recomandati sa mananc si cat! VOM MERGI Sigur la RESTAURANT (ce ar trebui să mănânc acolo).
desigur, sunt conștient că trebuie să continui să fac sport după aceea! Am planificat să fac jog 2-3/săptămână și joc și la handbal!
Ei bine, vă mulțumim pentru sugestiile dvs. pentru o NUTRIȚIE SĂNĂTOASĂ, CU SCĂZUT DE HIDRAT DE CARBON:)
Multumesc si toate cele bune!
5 răspunsuri
Bună Mareike, ați făcut ceva cu conținut scăzut de carbohidrați în Austria și asta cu toate produsele de patiserie:-). O să încerc oricum.
Deoarece faci mult sport, poți mânca în continuare carbohidrați dimineața. Cel mai bun în formă compactă, astfel încât să fiți plini pentru o lungă perioadă de timp: muesli cu cereale integrale, fructe; Pâine din cereale integrale.
La prânz la colibă aș avea pui. Lăsați pielea oprită sau alegeți escalopa naturală de curcan. Panada are prea multe grăsimi (rele) și carbohidrați. Pentru garnituri, lăsați afară cartofii, maronii, pâinea sau cartofii prăjiți și comandați legume sau salată. Majoritatea restaurantelor sunt flexibile în acest sens. La stațiile de autoservire de pe munte, puteți alege cu ușurință.
Seara vei fi din nou flămând. Frigul și sportul se epuizează. Există farmacii și shake-uri în farmacie. Luați o cutie cu voi și faceți-vă un mic shake înainte de cină, acest lucru reduce cantitatea de alimente și face alegerea mai ușoară: cu mirosuri în nas și foamea în stomac, este dificil să luați decizia cu adevărat corectă.:-)
Cina trebuie să conțină o mulțime de legume și proteine: deci legume, pește, carne slabă și salată cu oțet și ulei de măsline. Stați departe de cartofi prăjiți, cartofi, pâine și co.
Mâncarea din vacanță nu este atât de importantă. Sperăm că nu veți face niciun sport performant acolo. Nu țineți atât de mult, nu mâncați o dietă prea grea, mai degrabă tăiței decât carne. Și dacă chiar înainte de a conduce, luați o porție mică, joggingul este minunat pentru fitness și controlul greutății, dar încet. Crește mai multă rezistență și arde mai multe grăsimi. Repede merge la carbohidrați în loc de grăsime. Si distractie placuta!
Ei bine, este cazul în care pierzi în greutate doar încet, pe care mulți îl experimentează dureros, dar este și cazul în care te îngrași doar încet. Cineva care are 30 kg supraponderal mestecă de ani de zile și nu era dintr-un weekend. Deci, dacă vă distrați în vacanță, care este și punctul unei vacanțe, că vă relaxați, vă distrați și scăpați de viața de zi cu zi, atunci răsfățați-vă cu un bufet sau o pizza în restaurant.
Dacă exagerați, asta nu înseamnă că trebuie să cumpărați o rochie mai mare sau că nu mai încape în rochia dvs. Dacă într-adevăr este cazul că ați câștigat puțin în greutate (și presupun puțin, deoarece probabil sunt doar câteva zile [?]), Atunci veți reveni acasă în împrejurimile familiare cu cei familiari Alimente care pot fi reduse rapid. De asemenea, te arzi mult în timpul schiului. (Ei bine, cu excepția pauzelor și a băuturilor răcoritoare) Și luați cu voi un prânz la pachet format dintr-o ruladă și fructe. O facem întotdeauna și când o facem în secret, pentru că nu este binevenită. Asta îți calmează puțin conștiința.
Desigur, pentru a reveni la bufet, puteți mânca și mai conștient de siluetă dacă vă simțiți mai bine. Asta înseamnă că luați mai multe legume sau nu neapărat o pizza, la urma urmei, există o alegere liberă, iar salata este întotdeauna posibilă. Dar sfatul meu este mai degrabă să vă bucurați de vacanță.
O dietă ca atare este de fapt întotdeauna absurdă. O dietă sănătoasă și echilibrată tinde să fie săracă în carne și bună. De ce au nevoie oamenii de o dietă? Pentru ca unii guru să câștige un nas auriu cu el. Și carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt altceva decât o tendință de modă stupidă ca multe alte recomandări unilaterale.
Farfuriile cu legume și salate cu pește (sau carne slabă) vă umplu și sunt sănătoase. Sfat: fără spital, mai ales seara!