Care este necesarul zilnic de calorii în timpul menopauzei Psychomedia
La menopauză, femeile trebuie să se adapteze la o necesitate redusă de calorii. Cei care sunt sedentari au nevoie doar de 1.600 de calorii pe zi în medie, comparativ cu 1.800 pentru femeile de 30 de ani (sedentare) și 2.000 pentru femeile mai tinere.
Pentru a pierde în greutate, aportul de calorii trebuie, prin urmare, să fie mai mic de 1600 (cu excepția cazului în care crește activitatea fizică).
Deoarece necesarul de calorii este scăzut, este mai dificil să creezi un deficit între caloriile consumate și caloriile consumate. Prin urmare, pierderea în greutate va avea tendința de a fi mai lentă la menopauză.
Prin urmare, este necesar, pentru a pierde în greutate, să faci treptat schimbări semnificative în obiceiuri pentru a dezvolta o dietă care să satisfacă apetitul și nevoile nutriționale cu mai puține calorii.