Care este poziția ideală pentru a dormi bine
Întrebarea corectă.- Stea de mare, poziția fetală, predispusă sau chiar - cine știe? - sub axila partenerului. Care este poziția ideală pentru a dormi ca un glas și pentru a evita în cele din urmă să distrugeți vertebrele și colul uterin? Doi specialiști răspund.
Publicat la 25/10/2019 la 11:30, actualizat la 25/10/2019 la 16:40
Când vine vorba de poziția adoptată pentru dormit, fiecare are preferința sa și toată lumea merge acolo mai ales cu sfaturile sale. Dormitul pe spate previne ridurile, poziția fetală cedează pieptul, dormitul pe stomac este rău pentru gât. Deși este recomandat să nu adormiți niciodată în același mod, există o poziție ideală care să vă ajute să adormiți și să nu vă strângeți corpul? Osteopatul Célestin Sertelet și maseur-kinetoterapeutul Jérémie Feutry identifică avantajele și dezavantajele fiecărei poziții.
În videoclip, șase obiceiuri bune de luat înainte de a merge la culcare
Pe fereastră
În timp ce pentru unii nu este nimic mai plăcut și mai eliberator decât să adormi cu fața în jos pe o pernă și pe stomac, această poziție nu este cea mai potrivită pentru corp. Pentru osteopatul Célestin Sertelet, dormitul pe stomac poate provoca „tensiune la nivelul mușchilor de înghițire, trahee și presiune asupra cuștii toracice, care nu se va desfășura corect și va cauza dificultăți de respirație”. Poziția nu este, de asemenea, ideală pentru gâtul nostru. Fizioterapeutul Jérémie Feutry explică: „În practică, observăm că oamenii obișnuiți să doarmă pe stomac în fiecare seară sunt mai predispuși la dureri de gât decât cei care dorm pe partea lor sau pe spate. Pe stomac, capul este întors spre lateral: coloana vertebrală este apoi supusă unor constrângeri. În plus, spatele este gol, vertebrele nu sunt aliniate. În această poziție, este mai bine să dormi pe o saltea fermă și o pernă mai degrabă vas. "
În poziție fetală
Aceasta ar fi cea mai obișnuită poziție și totuși, nu este potrivită pentru toată lumea: „În poziția fetală, coloana vertebrală nu își adoptă curbura naturală, este rotunjită, suntem ghemuiți, prin urmare, cutia toracică nu are suficient spațiu pentru a deschide. O persoană care respiră adânc în timpul somnului va fi jenată, de exemplu. Pe de altă parte, pentru cineva cu dureri de spate, îndoirea poate fi un mijloc de a se proteja ", explică osteopatul. „Dacă sunteți obișnuiți să dormiți în această poziție, este mai bine să îndoiți un picior și să întindeți celălalt pentru a ușura bazinul”, sfătuiește kinetoterapeutul Jérémie Feutry.