Care hula hoop mi se potrivește
Pentru a găsi hula hoop optim pentru dvs., există câteva lucruri de luat în considerare. Mai presus de toate, greutatea și dimensiunea joacă un rol important. Este, de asemenea, decisiv dacă aveți deja experiență cu hula hopping sau dacă doriți să începeți antrenamentul complet nou. În plus, utilizarea intenționată este, de asemenea, decisivă, deci se aplică anvelopelor care sunt deosebit de potrivite pentru dansul cercului.
Ar trebui să ții cont de asta ca începător!
Oricine a încercat vreodată un simplu hula hoop din plastic, așa cum știm cu toții din copilărie, să-i înconjoare șoldurile, va observa destul de repede cât de dificil este întregul lucru, dimpotrivă, prea curând . Acest lucru nu se datorează faptului că ați devenit mai în vârstă și mai neîndemânatic, măcar nu numai:), ci mult mai mult pentru că aceste anvelope sunt pur și simplu prea mici și prea ușoare. O anvelopă special concepută pentru adulți și pentru antrenamentele de fitness are un diametru de 90-110 cm. Bineînțeles, acest lucru îl face mult mai greu decât un simplu hula hoop pentru copii. Ceea ce ne aduce la punctul 2, greutatea. Cu cât Hula Hoop este mai greu, cu atât mai multe forțe de zbor pot lucra și cu atât este mai ușor să țineți anvelopa ridicată. Cu toate acestea, anvelopa nu trebuie să fie prea grea, mai ales la început. O greutate de 800 g până la maximum 1,2 kg poate fi considerată optimă.
»» Calculați diametrul optim:
Măsurați distanța de la podea până chiar sub buric. Anvelopa dvs. ar trebui să aibă acest diametru. În majoritatea cazurilor, aceasta corespunde aproximativ unei valori de 100 cm.
• capacul din spumă asigură un confort mai bun la antrenament
Ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, să începeți ca începător sunt cercurile hula acoperite cu o spumă. Acest lucru va reduce umflăturile și durerile și vânătăile rezultate. Mai ales la începutul unei cariere de hula hoop, acestea nu trebuie subestimate, de obicei nu pot fi complet evitate, mai ales dacă pielea ta este foarte sensibilă. Dar nu-ți face griji, după câteva sesiuni de antrenament corpul tău se va obișnui și vânătăile vor dispărea.
Alternative mai solicitante pentru cei avansați dintre voi
Dacă ați câștigat deja experiență cu un hula hoop începător și vi se pare ușor să vă jucați cu cercul, puteți face față unei noi provocări. Există diverse variante posibile disponibile pentru dvs.
» cercuri hula mai ușoare și mai mici
Cu un hula hoop mai mic și mult mai ușor, jocul cu cercul este mult mai dificil, deoarece necesită mult mai mult efort și mișcare pentru a menține rotația în jurul taliei. Astfel de anvelope mai mici au un diametru de 90 cm și mai puțin și o greutate care ar trebui să fie mai mică de 600 g.
»» cercuri hula extra ponderate
O altă posibilitate sunt cercurile care sunt echipate cu greutăți suplimentare și astfel fac antrenamentul mai intens și transpirat. Pentru aceasta există anvelope care au o greutate de 1,5-2 kg. Există și anvelope mai grele pe piață, dar acestea nu sunt recomandate, deoarece o greutate atât de mare pune stres extrem pe corp. Prin urmare, vă recomandăm să alegeți o anvelopă puțin mai ușoară și, în schimb, să vă prelungiți puțin timpul de antrenament.
»» Anvelope cu noduri de masaj
A treia modalitate de a-ți crește efectele de antrenament este de a alege o anvelopă echipată cu noduri de masaj. Butoanele, care sunt fabricate din silicon sau plastic, ar trebui să vă streseze și mai mult mușchii și să crească arderea grăsimilor. Și cu aceste anvelope, nu ar trebui să exagerați cu greutatea. Pentru ca antrenamentul să fie încă distractiv și să nu fii afectat de durere, îți recomandăm o anvelopă care cântărește maximum 2 kg. Este recomandabil să purtați o centură de talie atunci când lucrați cu o astfel de anvelopă. Înmoaie presiunea nodurilor de masaj și astfel contracarează vânătăile care pot apărea foarte repede la începutul antrenamentului.
Hula Hoops pentru dansul Hoop
Pentru dansul cercului, anvelopele medii până la cele ușoare sunt deosebit de potrivite, depinde și de coregrafiile pe care doriți să le faceți. Puteți alege dintre anvelope de numai 60 cm, care sunt deosebit de potrivite pentru brațe, până la 100 cm. Un hula hoop de fitness normal ar trebui să fie o alegere bună pentru începătorii de dans de cerc. Anvelopele cu noduri de masaj sau greutate suplimentară nu sunt potrivite pentru dansul cercului, deoarece sunt prea grele și inflexibile. Desigur, aspectul unei anvelope pentru dansul cercului este, de asemenea, important. Un aspect elegant cu dungi sau sclipici înfrumusețează fiecare element din dansul tău.
Un cerc LED pentru spectacole de spectacol
Dacă doriți ceva cu adevărat neobișnuit, puteți atrage atenția tuturor cu un cerc LED. Anvelopa clipește cu lumini LED încorporate în diferite culori în timp ce se leagănă. Există chiar și modele care pot fi controlate cu ajutorul unei telecomenzi și care pot reda diferite efecte de lumină. Cu siguranță, atrăgător și distractiv pentru fiecare pasionat de tehnologie.