Care Kettlebell să alegi recenzii, recenzii, teste
Kettlebell-urile, numite și greutăți rusești, sunt obișnuite crește masa musculară. Daca vrei pierde grăsime sau tonifiați, cheia va fi să faceți numeroase repetări și să moderați încărcarea.
Pe de altă parte, și oricare ar fi scopul exercițiului, puteți varia greutatea kettlebell-ului dvs. atunci când simțiți că este mai ușor să susțineți greutatea obișnuită, deoarece ideea este să vă consolidați mușchii și să vă creșteți rezistența fizică.
Prin urmare, acest ghid de cumpărare vă va ajuta alegeți-vă corect modelul de kettlebell printre numeroasele versiuni de pe piață.
Cuprins
Compararea celor mai bune kettlebells
Ce este un kettlebell și cum să îl utilizați ?
Kettlebells sunt substitutul la modă pentru ganterele tradiționale și, cu toate alternativele pe care le oferă, sunt ideal pentru utilizare în sala de sport sau acasă. Cu toate acestea, pe lângă vizionarea videoclipurilor, trebuie să solicitați întotdeauna sfatul unui expert profesionist care vă poate sfătui cu privire la cele mai bune exerciții și la modul corect de a le efectua pentru a evita rănirea.
Ce mușchi poți antrena cu un kettlebell ?
La fel ca ganterele tradiționale, kettlebells vă permit să faceți exerciții de forță una și două mâini și cardio. Astfel, kettlebell vă va permite să lucrați toți mușchii corpului, de la biceps la triceps, inclusiv abdominalele, spatele, pectorii și picioarele în întregime. Totul va depinde de mișcare și crede-mă că ai de ales !
Ce sunt exercițiile cu kettlebell ?
Cel mai faimos exercițiu cu kettlebell: Swing
Acest exercițiu este potrivit pentru persoanele cu dureri de spate, deoarece este un mișcare foarte completă care întărește partea inferioară a spatelui, îmbunătățește coordonarea și echilibrul corpului. Balansoarul cu kettlebell a devenit, de asemenea, foarte popular datorită eficienței sale în dezvoltarea feselor și arderea caloriilor în același timp.
Dintre mușchii care sunt lucrați cu acest exercițiu, putem menționa bicepsul femural, semi-tendinos și semi-membranos, zona abdominală și lombară, zona centrală sau mediană, precum și gluteul și brațele, dar acestea - aici într-o măsură mai mică.
Deși poate suna ușor, leagănul este o mișcare care necesită o tehnică bună pentru a evita rănirea și pentru a profita la maximum de beneficiile sale. Există, de asemenea, câteva variante, cum ar fi rus, american, leagăn cu două mâini, leagăn de schior, leagăn în mișcare, printre altele, care vă pot îmbunătăți rutinele de intensitate ridicată.
Care sunt beneficiile utilizării unui kettlebell ?
- Pierderea accelerată a grăsimii
- Tonifiere musculară
- Creșterea masei musculare
- Coordonare îmbunătățită și multe altele
Care sunt diferitele tipuri de clopote ?
Utilizarea kettlebells a devenit populară în sălile de sport și pentru antrenamentul personal alături de instructori profesioniști, deoarece se lucrează în principal forța și rezistența corpului cu beneficii fizice mari, care sunt observate după un timp de antrenament constant, însoțit de obiceiuri bune și de o dietă echilibrată. Cu toate acestea, pe lângă diferitele greutăți, există mai multe game și categorii de clopote la magazin. Acesta este motivul pentru care vă detaliu diferitele modele la vânzare.
Kettlebell clasic: best seller
- PRODUS: Kettlebell cu acoperire de vinil de 4 kg + Poster.
- MULTI-SCOP: Ideal pentru efectuarea unei game largi de exerciții.
- AVANTAJE: Mulțumită antrenamentului cu Kettlebells, veți putea.
După cum sugerează și numele, acesta este cel mai frecvent kettlebell, atât prin ușurința de utilizare, cât și prin prezența în încăperile de greutate convenționale. De obicei, este fabricat din fontă și poate fi acoperit cu un strat protector de plastic. Mărimea lui devine mai importantă pe măsură ce crește greutatea, dar mai ales depinde de marca kettlebell-ului.
Competiție Kettlebell: Top 3 vânzători
Dacă sunteți pasionat de echipamentele sportive profesionale, s-ar putea să fiți fericiți să reușiți antrenează-te cu un kettlebell profesionist. Nu contează că nu intenționați să concurați, îl puteți folosi în mod normal în antrenamentul zilnic. Particularitatea Gantere profesionale rusești este că sunt fabricate din oțel și au aceeași dimensiune indiferent de greutatea lor.