Care orez să alegi să slăbești Blogul

orez

Basmati, întreg, thailandez, alb, maro, roșu ... nu mai putem număra numeroasele soiuri de orez.

Dar pentru a slăbi în mod eficient, care ar trebui să fie favorizate ?

Dacă orezul alb este cel mai frecvent consumat, să știți că formele complete sunt adevărații aliați ai dietei dumneavoastră. Ideea în detaliu pentru a face alegerea corectă !

Cel mai bun orez pentru dietă

Orezul îți aduce în medie 135 de calorii la 100 de grame. Dar pentru a alege orezul potrivit pentru a pierde în greutate, mai degrabă decât să optați pentru cele mai puține calorii, acordați atenție indicelui glicemic al cerealelor.

Feriți-vă de orezul alb și de GI 70: prin creșterea excesivă a nivelului de zahăr din sânge, riscați să vă împingeți corpul să stocheze mai mult ... Preferați orezul basmati sau orezul brun (GI 50) sau variați-le. IG 55) !

Beneficiile pentru sănătate ale orezului brun

Cu cât orezul este mai puțin procesat, cu atât mai mult reține substanțele nutritive: pentru că și-a păstrat coaja, orezul brun este deci cea mai bună alegere pentru anti-oxidanți, care vă ajută să luptați împotriva bolilor cardiovasculare, împotriva anumitor patologii legate de îmbătrânire și chiar împotriva anumitor tipuri de cancer.