Care rutină de înot este potrivită pentru tine
Un sport complet cu multiple beneficii, înotul vizează cât mai multe nevoi. Slăbiți, construiți mușchi, întăriți? Țintește-ți nevoile pentru o rutină de înot adecvată.
De către redacție
Postat pe 19.03.2015 la 10:30, actualizat 15.09.2020 la 07:43
De la bras la spate, fiecare lovitură vizează un profil de formă diferit. Te scufunzi în capătul profund? Înainte de a-ți îmbrăca costumul de baie, optează pentru o rutină de înot adaptată dorințelor tale: slăbești, întărești un spate fragil, îți întărești corpul? Tu alegi.
Mișcările pentru a slăbi mai bine
Dacă forma este cultivată, se lucrează și formele. Un corp rafinat al cărui înot a devenit o specialitate. Cuvânt de ordine? Rezistență, mai degrabă decât performanță. Favorizați o rutină obișnuită și de lungă durată: de câteva ori pe săptămână, pentru ședințe de o oră în piscină, cel puțin. Luați în considerare faptul că organismul dvs. are nevoie de acest timp pentru a se folosi de rezervele de grăsime. Evitați brațul fluture, care vă va obosi prea repede. Variați între braț, târâre față și spate. Mai presus de toate, perseverează! Rezistența oferită de apă vă permite să ardeți mai eficient grăsimile.