Care sport pentru slăbit

Când vremea este frumoasă, singura noastră dorință este să slăbim! Și, desigur, ne spunem că practicarea unui sport ar putea ajuta la evaporarea caloriilor și, prin urmare, la topirea tampoanelor grase. Este o idee bună ?

pentru

În general, răspunsul este mai degrabă nu! Desigur, practicarea exercițiului fizic crește consumul de energie, astfel încât corpul trebuie să se scufunde în rezervele sale de glicogen, atunci când acest glicogen este epuizat (adică după aproximativ douăzeci de minute de exercițiu intensiv) în rezervele lipidice. Primul efort are loc fără consum de oxigen (în anaerobioză) și al doilea efort, care corespunde „celei de-a doua respirații”, cu schimbarea combustibilului, are loc cu consumul de oxigen (în aerob)

Cu toate acestea, după efort, indiferent dacă a fost scurt și intens, sau lung și mai puțin intens și după o fază de câteva ore fără pofta de mâncare, acest poftă de mâncare reapare și mâncăm mai mult, automat, pentru a compensa cheltuielile.

Desigur, dacă începem un sport intensiv (câteva ore pe zi), masa musculară va crește și masa grasă va scădea. Dar cine poate face la fel ?

În timpul unei practici fizice mai rezonabile (câteva ore pe săptămână) beneficiul sportului nu este acolo: este mai degrabă în îmbunătățirea moralului, în îmbunătățirea corpului, în faptul că simțim senzațiile noastre corporale și în special a lui senzații de mâncare cu mai multă acuitate.

În concluzie, practicarea unui sport nu evaporă caloriile, ci este bună pentru moral și comportamentul alimentar.

Acum să vedem ce să spunem despre diferitele sporturi:

Alergarea: alergarea este un sport accesibil tuturor, de la cel mai tânăr până la cel mai în vârstă, acest sport oferă o bunăstare evidentă pentru corp. Este recomandabil să alergi dimineața, dar de preferință nu pe stomacul gol !

Ciclism: Ciclismul este un sport aerob, cu efort în timp. În plus, este posibil și să faci o plimbare cu bicicleta, ceea ce te face să uiți partea sportivă !