Care sunt alimentele potrivite pentru a vă recupera din caloriile Răspunsurile aici
Datoria de calorii este atunci când consumi mai multe calorii decât mănânci și faci o diferență cu depozitele de grăsime corporală stocate.
Uneori oamenii fac acest lucru pentru a economisi greutatea purtată, apoi se completează atunci când se întorc în civilizație.
Care sunt alimente bune de recuperat din datoria caloriilor?
5 zile între repopulare ar putea fi un număr bun.
Răspunsuri
Chiar dacă este doar pentru o zi sau două, va trebui să vă reconstruiți depozitele de glicogen (deși multe alimente ușoare la pachet sunt bogate în amidon și le vor completa foarte bine). Necesită carbohidrați, inclusiv zaharuri simple (și nu doar un singur tip, deoarece există receptori diferiți). Depozitele de grăsimi vor trebui, de asemenea, reconstruite, în special pe perioade mai lungi de timp, dar arderea glicogenului poate duce la pierderea semnificativă în greutate (deoarece este însoțită de multă apă în depozit); acest lucru poate da impresia că s-au ars mai multe grăsimi decât este în realitate. *
Există o mulțime de literatură medicală pe acest tip de subiect; un exemplu pe care l-am citit recent † este refacerea glicogenului muscular și a capacității funcționale: rolul co-ingestiei de carbohidrați și proteine după efort. Titlul acestui articol clarifică faptul că (pe lângă numeroșii și diferiții carbohidrați) este nevoie de proteine și, în general, macronutrienții sunt prelucrați diferit pe căi diferite, astfel încât o gamă să permită corpului să absoarbă mai multă energie mai repede. Acest lucru ar fi deosebit de important dacă aveți doar o zi sau două înainte de a pleca.