Care sunt alimentele; privat; gier și acelea; alunga în timpul lui rs; gles
Adăugați la Favorite Fox/New Girl
Da, mâncarea are un impact asupra perioada menstruala. Cu nutrienții potriviți, este posibil să dormi mai bine, să-ți menții moralul bun (știm că este albastru din cauza perioadelor), pentru a reduce durerea ... Cu cei răi ...
Este cam opusul.
Ce alimente să consumi în timpul perioadei tale ?
- Alimente pentru combaterea crampelor
Ai dureri de stomac în timpul perioadei tale? Căutați alimente bogate în magneziu. Lintea, crustaceele (cu ochi în cap), stavridul, legumele verzi, ciocolata neagră sunt perfecte pentru asta.
Luați în considerare obținerea dozei zilnice de „grăsime bună” oferită de avocado sau ulei de măsline virgin. Grăsimile nesaturate fac posibilă reduce inflamația.
Completați-vă dieta cu alimente bogate în Omega-3 precum pește, semințe de in sau nuci.
- Alimente pentru a vă menține spiritul sus
Gândiți-vă la calciu și potasiu. În ceea ce privește această primă categorie, renunțați la consumul de broccoli, migdale sau chiar smochine uscate, spanac sau fasole albă.
Luați în considerare condimentarea mâncărurilor dvs. cu chimen sau scorțișoară. Pe partea de potasiu, bananele sunt imbatabile, la fel și fructele uscate (curmale, struguri, smochine). De asemenea, puteți completa această listă cu roșii uscate, castraveți și dovlecei.