Canicula cum să dormi și să te îmbraci fără să transpiri Elle

Căldura pare să provoace un val de insomnie, pe care fiecare îl tratează cât de bine poate, favorizând uneori fereastra deschisă fără aer, fereastra închisă în tăcere, cu sau fără cearșaf ...? Atâtea reacții care provoacă dezbateri, dar pe care oamenii de știință le iau în serios. Pentru că, potrivit lor, pentru a dormi bine, ar trebui să începem prin răcirea creierului (trebuie să scadă sub 37 ° C) pentru a avea un somn profund și odihnitor ”. 5 sfaturi de adoptat pentru a realiza acest lucru.

Ne împrospătăm

Cel mai bun mod ? Faceți un duș înainte de culcare, insistând cu un jet rece de apă pe picioare și în spatele capului. De asemenea, puteți ieși din duș, încercați să nu vă uscați complet și să rămâneți puțin ud. În cele din urmă, bine văzut pentru a vă înmuia picioarele într-un lighean cu apă rece. O tehnică care răcește întregul corp.

Atenuăm lumina

Dacă ecranele înainte de culcare nu sunt o idee bună înainte de culcare, deoarece lumina ne stimulează creierul. De asemenea, evităm luminile agresive seara.

---