Care sunt AVANTAJELE antrenamentului pe un blog ELLIPTICAL Bike Running
Acest articol este un post de invitat scris în parteneriat cu VelosetVTT.com, care, pe lângă faptul că oferă diferite game de biciclete, oferă sfaturi despre sport, sau nutriție.
Avantajele antrenamentului pe un antrenor eliptic
În general, utilizarea unui antrenor eliptic oferă beneficii similare cu alergarea, dar are și alte argumente proprii.
- Acest dispozitiv staționar (sau non-staționar) reproduce mișcările alergării, dar are avantajul de a preveni șocurile datorate contact repetitiv cu solul afectează corpul, exercitând presiune mai mică asupra articulațiilor. În acest fel, veți putea să vă antrenați mai mult, fără a risca supraîntrenarea care vă va stresa corpul.
- Cost energetic si consumul de oxigen dintre aceste două practici au similitudini. Cercetătorii americani de la Universitatea din Nebraska au efectuat un studiu în 2010, comparând consumul de oxigen, acumularea de acid lactic, precum și ritmul cardiac și nivelul efortului înregistrat prin utilizarea unei biciclete. Antrenor eliptic și bandă de alergat. Acest studiu a concluzionat că rezultatele au fost aproximativ identice. În afară de impactul asupra articulațiilor și tendoanelor, care este mai puțin important, în cazul antrenorului eliptic.
- Antrenorul eliptic are și avantajul tonifiază mușchii corpului, deoarece o sesiune folosește aproximativ 80% din mușchi. Pentru un alergător, este posibil să efectuați exerciții care vor tensiona mușchii corpului inferior, cum ar fi glutei, vițeii sau coapsele, pentru a le îmbunătăți pasul și viteza. În plus, mușchii corpului superior, cum ar fi brațele, spatele și umerii, sunt, de asemenea, mobilizați de cele două bare verticale. Ca să nu mai vorbim de faptul că practica antrenorului eliptic necesită și un echilibru, care îți va tensiona abdominalele. De exemplu, dacă faceți backpedal, vă puteți viza abdominalele și gluteii.