Supliment alimentar pentru vârstnici activi Fundația MyHandicap
A rămâne în formă fizică și mentală chiar și la o vârstă mai matură - cine nu și-ar dori asta? Îmbătrânirea este foarte individuală și este parțial determinată de gene. Stilul de viață personal și dieta au, de asemenea, un impact major asupra sănătății. În cele ce urmează, sunt prezentate suplimente alimentare care sunt deosebit de utile pentru vârstnici.
Chiar și cei care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată nu își pot satisface întotdeauna suficient nevoile de micronutrienți. Persoanele în vârstă, în special, nu mai pot uneori să absoarbă suficiente vitamine și minerale din alimente. În plus, adesea mănâncă mai puțin în general, astfel încât au nevoie de o cantitate mai mare de substanțe vitale pentru a-și putea acoperi cu adevărat nevoile. Un caz special este vitamina D, care este sintetizată în organism atunci când este expusă la soare și al cărei nivel sanguin este adesea prea scăzut la bătrânețe. . Vitaminele B joacă, de asemenea, un rol important la vârstnici: știu că vitaminele B12, B6 și acidul folic sunt parțial responsabile de performanțe cerebrale bune. Deficiența este mai frecventă la vegetarieni, deoarece aceste vitamine sunt abundente în măruntaie, carne și pește. Prin urmare, poate fi util să completați o dietă echilibrată și sănătoasă cu suplimente. Pentru persoanele în vârstă active, principalul lucru este menținerea și promovarea performanței fizice și mentale.
Ginseng, tonicul
Ginsengul este folosit în medicina tradițională chineză de aproximativ 2000 de ani. Arbustul peren provine inițial din pădurile montane din Asia de Est și aparține familiei de iederă. Astăzi planta este cultivată și poate trăi până la 100 de ani. Rădăcinile sunt folosite deoarece conțin ginsenozide. Acestea sunt ingrediente active care s-au dovedit a avea proprietăți de îmbunătățire a performanței. Extractele sunt folosite pentru a crește performanța fizică și mentală, de exemplu în caz de slăbiciune și epuizare, precum și dificultăți de concentrare și oboseală. Ginsengul își aduce contribuția și în timpul convalescenței sau în situații de stres. Extractele sunt disponibile comercial sub formă de capsule, tablete acoperite sau preparate lichide. Unele dintre ele fac, de asemenea, parte din preparatele multivitamine.
Ginkgo pentru o memorie bună
În medicină se folosesc extracte din frunzele arborelui ginkgo. Ingredientele active, în special flavonoidele și terpenoidele, sunt obținute printr-un proces complicat și sunt utile în special pentru tulburări de memorie, concentrație slabă, tulburări circulatorii, amețeli și sunete în urechi. Extractul de Ginkgo face sângele mai fluid și facilitează astfel fluxul de sânge către micile vase de sânge din creier. În plus, Ginkgo combate defalcarea celulelor nervoase, astfel încât acestea să fie protejate și să rămână funcționale. Ca și în cazul multor medicamente pe bază de plante, efectul nu are loc imediat - preparatele de ginkgo trebuie luate în mod regulat timp de câteva săptămâni, astfel încât efectul să se poată desfășura.
Vitamina D, vitamina soarelui
Vitamina D este absorbită în cantități mici prin alimente, dar corpul produce singură cea mai mare parte. Când este expusă la lumina soarelui, vitamina D este produsă în piele de la un precursor chimic. Vitamina este liposolubilă și, prin urmare, poate fi păstrată în organism. Cu toate acestea, rezervoarele de stocare care se acumulează vara sunt adesea insuficiente pentru întreaga iarnă. Persoanele în vârstă prezintă un risc deosebit de a suferi de o deficiență, deoarece capacitatea lor de sinteză în piele poate fi mult redusă. De multe ori petrec mai mult timp în camere închise, deoarece le poate fi mai dificil să părăsească casa din cauza mobilității restrânse. Un nivel suficient de ridicat de vitamina D este important pentru stabilitatea osoasă, coordonarea musculară, sistemul imunitar, sistemul cardiovascular și sistemul nervos. O deficiență crește riscul de căderi grave și fracturi de șold grave și probabil și dezvoltarea cancerului.
Acizi grași omega-3 de tip general
Acizii grași omega-3 se găsesc în principal la peștii grași. Suplimentele de ulei de pește sunt disponibile în mare parte pe piață, dar există și alternative făcute din produse pe bază de plante, cum ar fi: B. din semințe de alge sau chia. Studiile au arătat că aceste preparate au proprietăți antiinflamatorii, motiv pentru care sunt utilizate pentru durerile articulare și bolile reumatice. Acizii grași au, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de lipide din sânge, ceea ce scade riscul bolilor cardiovasculare. Și, în cele din urmă, se suspectează o influență pozitivă asupra performanței creierului. Se spune că un aport suficient de acizi grași omega-3 promovează performanța intelectuală și reduce riscul de a dezvolta demență.
Text: C. Schittny, Medical Tribune public/11-2017