Care sunt beneficiile; avocat pe sănătatea ta
Sănătatea este jucată pe farfurie. Și și slăbire! Indiferent de varietate, avocado este o bogăție de substanțe nutritive care nu trebuie trecute cu vederea. Iată un scurt ghid pentru beneficiile sale pentru sănătate.
Ce conține avocado ?
Avocado este un fruct care conține carbohidrați, proteine și grăsimi. Există, de asemenea, vitamine, minerale și fibre dietetice. Fructul conține, de asemenea, apă cu o cantitate care variază în funcție de masa acestuia.
Contribuția sa energetică nu este cea mai mică. Când mănânci un avocado cu o greutate de 100 gr, ingeri în medie 155 Kcal. Vitaminele prezente în avocado sunt: Provitamina A, C, E și anumite vitamine din grupa B (B1, B2, B3, B5, B6 și B9). Astfel, o mare parte din vitaminele B se găsesc în avocado.
În ceea ce privește sărurile minerale și oligoelementele, distingem seleniu, mangan, magneziu etc. În ceea ce privește aportul de minerale, potasiul domină cu o cantitate cuprinsă între 220 și 691 mg. Fosforul este, de asemenea, abundent (44,4 mg).
Putem observa conținutul semnificativ de oligoelemente precum fierul și zincul. Fibrele alimentare se găsesc în acest fruct. În cele din urmă, avocado adăpostește flavonoide și polifenoli.
Avocado: un fruct benefic pentru sănătate !
Avocado este unul dintre alimentele cu multe beneficii. Pentru a descoperi alții, mergeți la rețete-gătit.
Prin urmare, este un fruct cu o densitate nutrițională foarte mare în vitamine și minerale. Flavonoidele și polifenolii sunt antioxidanți puternici care acționează împotriva radicalilor liberi. Consumul de avocado încetinește efectele îmbătrânirii.