Cele 7 alimente care îți fac foame în loc să te sature
„Nu înțeleg, mi-e deja foame după ce am luat micul dejun în această dimineață ...” Ți-ai făcut vreodată remarca? Simțiți întotdeauna că vă este foame, aproape că vă simțiți rău, atât de foame? Cu siguranță provine mai mult din alimentele pe care le-ați consumat, mai degrabă decât din „voi”. S-ar putea să nu știți, dar anumite alimente vă înfometează în loc să vă saturați.
Iată o listă - nu exhaustivă - a alimentelor care cresc foamea mai mult decât te umple. Nu este neapărat o problemă de a vă interzice complet, ci mai degrabă de a vă ajuta să înțelegeți cum mâncând mai bine și luând regulat alegeri mai bune, ne putem simți mai în formă în fiecare zi.
Mâncăruri care îți fac foame: cereale pentru micul dejun în top 3 !
Fulgi de porumb, Chocapic, Orez Crispies, Frosties, Extra ... Dar și cereale de tip „Special K” sau „Fitness” și muesli de la mărci mari precum „Country” sau Jordan's ... Toate aceste cereale de dimineață îți vor deschide pofta de mâncare, la doar 2 ore după digestie. De ce ? Pentru că aceste rețete nu numai că sunt super dulci, dar sunt și cereale uscate, umflate, fierte, procesate: prin urmare, indicele lor glicemic este foarte ridicat. Drept urmare, corpul dumneavoastră eliberează multă insulină imediat după ce ați înghițit acest castron de cereale pentru a readuce zahărul în celulele musculare. Și 2 ore mai târziu, nu mai există zahăr în sânge, deci sunteți hipoglicemiant, așa că simțiți o foame bruscă și persistentă, care aproape ajunge la greață ...
Îl înlocuim cu: pâine integrală (de la brutar, fără praf de copt) întinsă cu unt zdrobit sau unt de legume (migdale, caju sau margarină). Sau cu musli organici fără adaos de zaharuri.
[related_article content = ”Regulile unui mic dejun echilibrat” url = ”https://lucilewoodward.com/petit-dejeuner-equilibre-regime-minceur/”]
Torturi pentru micul dejun
Haha! Prăjituri pentru micul dejun ... Aceasta este o astfel de rupere ! Comparați rețetele, ingredientele, cantitatea de zahăr dintr-o cutie cu tort de mic dejun față de o cutie cu prăjituri obișnuite. Pe de o parte, „Belvița” cu 28 g de zahăr la 100 g de produs; 444kcal per 100g. Pe de altă parte, Prince: 470kcal la 100g și 32g zaharuri la 100g de produs. Fie: practic același lucru .
Deci ... la fel de mult să mănânci Prince, cel puțin este bine ... Nu glumesc, dar, sincer, oricum este cam adevărat !
Îl înlocuim cu pâine integrală (de la brutar, fără praf de copt) întinsă cu unt zdrobit sau unt vegetal. Este rapid și poate fi luat ca „sandviș” în buzunar sau în geantă. Dacă într-adevăr, suntem într-o mare goană, luăm o banană și o mână de migdale, luăm un termos de ceai (fără zahăr).
Inspirați-vă din reechilibrarea alimentelor mele pentru a învăța cum să mâncați mai bine și mai puțin dulce! 4 săptămâni de meniuri echilibrate (mic dejun/prânz/gustare/cină).
Băuturile „ușoare sau zero” îți fac foame !
Mama mea a căzut și ea în anii 90, când Cola Light a lovit supermarketurile. De multe ori ne-a cumpărat, crezând că este minunat pentru copii !
Cu excepția faptului că, în realitate, alimentele cu îndulcitori (zaharuri false, aspartam etc.) sunt de fapt momeli pentru sistemul digestiv. Organismul le ia pentru alimente cu zahăr, declanșează reacția digestiei zahărului cu insulina ... Cu excepția faptului că nu există zahăr adevărat de digerat ... Deci pentru a „răzbuna” și pentru a compensa hipoglicemia, se simte foamea. Studiile au arătat chiar că un pahar de băutură dietetică crește consumul de alimente solide cu 200 kcal !