Care sunt beneficiile înotului pentru corpul și mintea dvs. Echipamente sportive

Înotul este una dintre acele activități fizice care, la fel ca săriturile cu frânghia, se practică adesea foarte mult atunci când ești tânăr, apoi tot mai neglijat pe măsură ce îmbătrânești.

În Franța, înotul este doar Al 9-lea cel mai popular club de sport, cu aproximativ 381.000 de licențiați. Pe de altă parte, și-a făcut drum pe podiumul celor mai practicate sporturi în afara clubului cu un al doilea loc bun cu 12,7 milioane de înotători. (sondaj realizat de Ministerul Sporturilor în 2010)

O altă figură ceva mai alarmantă, 1 din 7 francezi spune că nu poate înota, păcat când știm că înecurile cauzează 500 de cazuri de deces în fiecare an.

Pe scurt, toate acestea pentru a vă spune că înotul este un sport extraordinar la care avem tendința de a ne întoarce prea mult pe spate timp de 10 luni ale anului, oferindu-i puțin interes doar în lunile fierbinți.

Să vedem împreună care sunt avantajele îmbrăcării regulate a ochelarilor, a slipului și a capacului de înot.

Beneficiile înotului

Nu există un antrenament atletic miraculos, dar dacă ar fi să existe, să spunem că ar fi foarte aproape de înot.

Cu beneficii fizice și mentale, ședințele de înot vă pot îmbunătăți cu adevărat starea de bine și sănătatea generală într-un timp foarte scurt. Și, din fericire, nu trebuie să fii viitorul Michael Phelps pentru a culege recompensele. !

1) creierul tău funcționează mai bine

Veți obține mult mai mult decât corpul unui înotător înotând regulat. Într-adevăr, înotul crește fluxul de sânge către creier, ceea ce duce la o oxigenare mai bună.

Acest lucru vă va crește funcțiile cognitive, va fi mai alert și memoria vă va îmbunătăți, de asemenea. (1)

Un studiu interesant a constatat că doar îmbibarea în apă fierbinte, chiar scufundată în zona pieptului, poate avea un efect pozitiv asupra fluxului sanguin către creier. Participanții la studiu au crescut astfel fluxul de sânge către arterele cerebrale cu 14%.

2) Copiii tăi se descurcă mai bine

Se pare că este, de asemenea, o idee bună să vă aduceți copiii mici la apă de la o vârstă fragedă.

Un studiu efectuat pe 7.000 de copii sub 5 ani a constatat că copiii care înoată la o vârstă fragedă au învățat abilități și au atins etape fizice mult mai devreme decât colegii lor care nu înotau, indiferent de originea lor.

Nivelul lor de citire și abilitățile digitale au fost, de asemenea, mai bune !

Du-te să iei plutitoare, copiii tăi pot lua lecții de înot de la 12 luni.

3) Îți scazi tensiunea arterială

Dacă aveți tensiune arterială crescută, antrenamentele acvatice sunt o modalitate excelentă de scădere a tensiunii arteriale în repaus.

Un studiu a constatat că, pe o perioadă de 10 săptămâni, bărbații și femeile care anterior erau sedentari, dar care aveau tensiune arterială ridicată, scădeau semnificativ ritmul cardiac de odihnă. (2)

Acest lucru este chiar mai recomandat persoanelor care au dificultăți în practicarea altor exerciții datorită greutății lor (excesive), astmului sau diverselor leziuni.

Un alt studiu a constatat că, după un an de antrenament în mod regulat, pacienții cu tensiune arterială crescută și-au redus tensiunea arterială, îmbunătățind în același timp sensibilitatea la insulină, care este esențială pentru a evita diabetul de tip 2.
Știați ?
Flexarea piciorului și gleznei este importantă pentru performanța înotului, ceea ce înseamnă că înotătorii lucrează din greu pentru a-și crește vârfurile. Înotătorii pot sta cu picioarele drepte în fața lor și au degetele de la picioare atingând solul! Încearcă să vezi ...

4) ești într-o dispoziție mai bună

Dacă înotați doar când vine vara (când vara este acolo), este timpul să vă scoateți costumul de baie în timpul iernii.

Bine, este frig și ideea de a face o baie în apă nu este foarte interesantă, dar un studiu a constatat că înotătorii care merg regulat la piscină între octombrie și sunt mai puțin obosiți, suferă mai puțin. deloc bine !