Care sunt cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor
De la jogging simplu pe stradă la aerobic pe apă, inclusiv noua tendință zumba, intrați în antrenament cardio pentru a vă antrena și a arde calorii.
De către redacție
Publicat pe 03/02/2015 la 10:30, actualizat pe 15/09/2020 la 07:42
Exercițiile de ardere a grăsimilor sunt legiune în zilele noastre și mulți le folosesc pentru a-și remodela corpurile și a-și etala rapid silueta de vis. Exercițiile de antrenament cardio sunt printre marile favorite, deoarece, pe lângă consolidarea sistemului nostru cardiovascular și respirator, permit scăderea în greutate. Pentru a exersa acasă sau într-o sală de sport, ei au tot mai mulți adepți.
Activitatea supremă de ardere a grăsimilor: jogging
Constând din a alerga în medie zece kilometri, joggingul se desfășoară într-un ritm susținut și regulat. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să alergi în medie de două până la trei ori pe săptămână pentru rezultate bune. Dacă nu ați făcut jogging niciodată, îmbrăcați-vă mai întâi pantofi buni, faceți pași scurți și nu depășiți 15 minute pentru a începe. Nu ezitați să alergați alergare și mers pe jos și să mergeți acolo treptat.
Zumba: un exercițiu de ardere a grăsimilor pentru a slăbi în timp ce te distrezi
După ce a devenit faimos în doar câțiva ani și acum a făcut milioane de adepți, Zumba nu mai are nimic de dovedit. Acest amestec de fitness și dans a cucerit inima și corpul, în special femeile, care văd acest sport ca pe un mijloc de a combina afacerea cu plăcerea. Pe muzica ritmică, practica Zumba vă permite să ardeți până la 1000 kilocalorii într-o oră. Un punct bun care vă permite să vă mențineți greutatea și să vă mențineți în formă cu ușurință. Practicat în grupuri de cele mai multe ori, Zumba este un exercițiu de ardere a grăsimilor care implică în principal abdomenul, coapsele și picioarele. Se poate practica și în apă: vorbim despre Aqua Zumba.