Care sunt cele mai bune exerciții pentru a începe freeletics Coach, Fitness și Slimming
Proiectat de germani, freeletics este un program de exerciții fizice de 15 săptămâni de intensitate ridicată. Acest cuvânt este contracția liberului și atletismului. Este un concept de fitness, antrenament cu greutăți, cu o serie de antrenamente (foarte) de intensitate ridicată, care durează în medie între 5 și 45 de minute. Exerciții foarte intense care utilizează greutatea corporală, o parte a corpului sau un singur mușchi pentru o perioadă scurtă de timp. Regularitatea și intensitatea exercițiilor sunt cele care permit să aibă rezultate excepționale, o modificare a siluetei. Pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să începeți cu sesiunea Afrodită care conține exerciții excelente numite burpee, squat și situp.
Principiul freeleticelor
Pentru a asigura rezultate rapide, principiul funcționării freeleticelor se bazează pe implementarea antrenamentelor efectuate cât mai repede posibil, cu un timp de pauză scurt sau aproape deloc. O metodă intensă care permite, astfel, modificarea rapidă a structurii corpului, pierderea în greutate, construirea mușchilor, îmbunătățirea formei fizice, conform obiectivelor vizate.
Aceste antrenamente orientate spre obiective necesită angajament personal și muncă grea pentru a finaliza antrenamentele. Diferitele sesiuni de instruire, aproximativ douăzeci, sunt menționate prin numele zeilor greci (Afrodita Metis, Apollo, Zeus, Artemis, Hades, Poseidon etc.). Fiecare sesiune conține o serie de exerciții. Sesiunile Zeus și Dione prezintă exerciții provocatoare, în timp ce sesiunea Afrodita conține exerciții potrivite pentru începători.
Sesiunea Afrodita
Freeletics se caracterizează, în general, prin efectuarea unei sesiuni în timpul zilei. Fiecare sesiune poartă numele unui zeu din mitologia greacă. Prima sesiune de antrenament freeletice este Afrodita. Conține exerciții care angajează toți mușchii corpului. Aceste exerciții, cu o durată medie de unu până la trei sferturi de oră, sunt împărțite în 5 runde cu un total de 150 de burpee, 150 de genuflexiuni și 150 de picioare.
Numărul de exerciții din fiecare rundă este distribuit după cum urmează:
1 st Rundă: 50 burpees - 50 squats - 50 situps
A doua rundă: 40 burpees - 40 squats - 40 situps
Runda a 3-a: 30 burpees - 30 squats - 30 situps
A 4-a rundă: 20 burpees - 20 squats - 20 situps
A cincea rundă: 10 burpees - 10 squats - 10 situps
Dificultatea sesiunii Afrodita constă în faptul că trebuie să faci aceste 5 runde fără a lua o pauză. Numărul de repetări ale exercițiilor scade de la rotund la rotund. Deși timpii de recuperare pot prevala, sesiunea nu trebuie întreruptă; trebuie înlănțuit. În total, această sesiune trebuie efectuată, în total de 4 ori pe săptămână.