Care sunt cele mai bune sporturi de luptă pentru a slăbi Sheely

Probabil știți cât de important este să combinați plăcerea cu activitatea fizică și cum anumite exerciții pot ajuta la atingerea acestui obiectiv. Pentru aceasta, am selectat câteva opțiuni din cele mai bune sporturi de luptă care vă pot ajuta să slăbiți și pe care le puteți încorpora cu ușurință unul sau mai multe dintre ele în viața dvs. sportivă.

Jiu Jitsu

Jiu-jitsu este o artă marțială care are loc în primul rând la sol și implică tehnici de imobilizare, rulare, control al trunchiului și picioarelor și răsucire printre altele. Poate fi numită o artă de luptă ușoară și, deși are un nivel tehnic ridicat, implică și o cheltuială ridicată de calorii, deoarece este necesar să folosești multă forță pe parcursul întregii sesiuni de antrenament.

Jiu-jitsu funcționează intens cu umerii, abdomenul, brațele, spatele și picioarele, în special coapsele interioare, care includ mușchi greu de tonifiat. Aduce îmbunătățiri în flexibilitate și câștig de forță. Cheltuielile calorice ale acestei activități sunt cuprinse între 500 și 1000 de calorii pe sesiune, cu un antrenament aerob semnificativ.

Boxul este un sport de luptă care are loc într-un ring de box. Funcționează în principal pe membrele superioare (umeri, brațe, spate și piept) pe lângă abdomen, care trebuie să fie puternic pentru a rezista loviturilor. Deoarece este o activitate cu mult accent pe pumn, este excelentă pentru ameliorarea stresului și canalizarea energiei. La fel ca jiu-jitsu, boxul implică un antrenament aerob intens și, prin urmare, o cheltuială ridicată de calorii.

---