Care sunt cele mai scăzute calorii fructe Femme Actuelle MAG

În mod natural dulci, căpșunile, prunele și compania pot fi savurate cu lacomie ca bomboanele, dar fără riscuri majore pentru linie. Cu condiția să vă respectați cota zilnică și să favorizați cele mai puțin calorii soiuri, fructele sunt prietenii liniei noastre.

sunt

„Mănâncă 5 fructe și legume pe zi”: știm melodia! De câțiva ani, experții în sănătate ne invită să ne sporim consumul de mere, pere sau broccoli deoarece alimentele din livezi și grădini de legume sunt bogate în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru. Cu o nuanță astăzi ... pentru că specialiștii și-au revăzut exemplarul și acum specifică că cota zilnică corectă este de 3 legume și 2 fructe.

Sigur, fructele au un conținut ridicat de zaharuri și unele mai mult decât altele, dar, în general, nu există nimic care să panicheze contorul de calorii. Și îl putem consuma perfect chiar și atunci când monitorizăm îndeaproape acul cântarului.

Cele mai puține calorii sunt fructele roșii (zmeură, căpșuni ...) și fructele de apă (pepene galben, pepene verde) care abundă vara. Deci, în sezonul sumbru, ne putem referi cu ușurință la citricele care, ambalate cu vitaminele C, sunt și aliați prețioși pentru sănătate.