Care sunt limitele postului intermitent
Deși astăzi nu este nou, rămâne una dintre cele mai la modă diete din zilele noastre. După cum sugerează și numele, postul intermitent constă în alternarea perioadelor de consum și de repaus alimentar, repartizate pe intervale de timp specifice ale zilei. Foarte populară în rândul persoanelor care doresc să slăbească, această metodă poate avea totuși efectul opus dacă este aplicată incorect, avertizează dr. Arnaud Cocaul, nutriționist la Paris.
Nu mâncați nimic timp de 16 ore la rând, de preferință seara sau dimineața, apoi luați mâncare (mese, gustări) în decurs de 8 ore. Iată una dintre metodele care caracterizează postul intermitent, modul alimentar care poate aduce multe beneficii organismului: întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea metabolismului.
O tendință alimentară pe care o adoptă tot mai mulți oameni în speranța de a pierde în greutate, mai ales pentru că ajută la reglarea senzației de plenitudine. Aveți grijă, totuși, să îl aplicați bine, subliniază medicul nutriționist Arnaud Cocaul, care sintetizează bunele practici de urmat și capcanele de evitat.
Postul intermitent este potrivit pentru „toată lumea” ?
Dr. Arnaud Cocaul: Tocmai, nu. Unii vor reuși fără nici o problemă să nu mănânce timp de 16 ore, în timp ce alții vor simți rapid dimpotrivă pofte, vor vedea senzații de amețeli sau greață. În cel de-al doilea caz, este important să-ți asculți corpul și să nu forțezi sau să exersezi pentru o perioadă scurtă de timp.