Care sunt nevoile nutriționale pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani
Care sunt nevoile nutriționale pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani ?
de Anaïs Martin | 21 februarie 2013
Nevoile nutriționale ale copiilor variază în funcție de vârstă, înălțime, sex și niveluri de activitate. Pentru ca copilul dumneavoastră să fie bine hrănit și ulterior să aibă o sănătate bună, este important să aveți un control bun asupra nevoilor sale nutriționale. Copiii cu vârsta cuprinsă între șase și nouă ani au propriile nevoi nutriționale care trebuie satisfăcute pentru o bună creștere și sănătate.
Nevoile lor nutriționale de bază
Mâncarea pe care o consumăm este alcătuită din mai mulți nutrienți precum proteine, grăsimi, minerale, fibre etc. Acești nutrienți conțin energie și calorii care joacă un rol important în buna funcționare a corpului. Cerințele nutrienților depind de vârstă: copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani au nevoie de substanțe nutritive unice pentru ei.
Pentru a satisface aceste nevoi, copiii între 6 și 9 ani trebuie să consume mai multe alimente nutritive, precum cereale (cereale, făină de grâu, orez, grâu integral), legume (leguminoase, legume cu amidon), fructe (proaspete, conserve, uscate) uleiuri (uleiuri de pește, nuci, legume), lapte ((lapte de vacă, margarină, brânză, iaurt), precum și carne și ouă.
Nutrienți esențiali
Rețineți că necesarul de nutrienți variază în funcție de sex și vârstă. Fetele cu vârste cuprinse între 6 și 9 ani ar trebui să consume 1.740 de calorii pe zi, în timp ce băieții cu vârsta cuprinsă între 6 și 9 ani ar trebui să consume 1970 de calorii. Aceste calorii pot fi găsite în diferiți nutrienți esențiali pentru creșterea și sănătatea copilului.