1000 de calorii pe zi Rețete Pericole 5 sfaturi
Cât de sensibilă este o astfel de reducere a caloriilor?
Magicul 1000 de calorii pe zi sunt recunoscute de mulți ca leac pentru obezitate și mânere de dragoste.
Dacă aveți în vedere, de asemenea, să mâncați doar 1000 de calorii pe zi, dar organismul dvs. are nevoie de mult mai multă energie, atunci vă recomand cu tărie să nu faceți acest lucru!
Cu doar 1000 Kcal pe care îi furnizați corpului dvs. prin alimente, este posibil să aveți un deficit caloric prea mare. Dacă nu introduceți o zi de încărcare sau reîncărcare mai mult sau mai puțin regulat, metabolismul dvs. va adormi mai devreme sau mai târziu!
Când are sens 1000 kcal pe zi?
Poate că vrei să urmezi o dietă radicală și până la urmă Ziua X Dacă slăbești 3-4 kilograme, de exemplu pentru o nuntă sau un eveniment special, atunci are sens să mănânci doar 1000 de calorii pe zi.
De asemenea, este posibil să aveți unul Dieta de 1000 kcal pentru a face acest lucru consumând nu mai mult de această cantitate de calorii în zilele lucrătoare, ci inserând în schimb 1 sau 2 zile de încărcare în weekend, când mănânci apoi 2500-3500 kcal.
În aceste zile, metabolismul dvs. va fi din nou stimulat și corpul nu se va putea adapta atât de ușor! Nu vă faceți griji, creșterea ușoară în greutate în zilele de alimentare (zile de încărcare) se datorează echilibrului de apă fluctuant. Pe termen lung, însă, vei slăbi mult mai eficient și pe termen lung!
Pericolele unei diete de 1000 kcal
Cu atât de puține calorii, devine problematic pentru construirea și întreținerea mușchilor.
Dacă nu acordați atenție unui aport suficient de proteine, corpul dvs. pur și simplu va descompune și metaboliza mușchii, deoarece mușchii folosesc energie, iar corpul dumneavoastră vrea să economisească energie.
Prin urmare, vă recomand să acordați atenție multor proteine din alimentele dvs.!
Dieta cu proteine, de exemplu, merge foarte bine cu Dieta de 1000 kcal combina!
Când pierdeți mușchi, rata metabolică bazală va scădea. Mereu pe. deci te regăsești pe o spirală descendentă și vei pierde din ce în ce mai mult capacitatea de a-ți descompune țesutul adipos.
Ce alimente la 1000 de calorii pe zi?
Alimentele precum quarkul, ouăle și peștele, precum și salatele și legumele proaspete sunt ideale.
Nu știi să gătești? Nicio problemă, descărcați gratuit aceste rețete pentru arderea grăsimilor (faceți clic!)
Descarcă Instrucțiuni pas cu pas cu 35 de rețete pentru arderea grăsimilor GRATUIT și pierde până cu câteva trucuri simple 10 kg în 4 săptămâni!
Descărcați acum GRATUIT (Faceți clic aici!)
Încă 5 sfaturi pe 1000 kcal pe zi
Bea suficientă apă
Fără să bei suficientă apă, vei pierde multă apă și vei menține puțin mușchi. Prin urmare, asigurați-vă că nu beți prea puțin în timpul Dieta de 1000 kcal !
Antrenează-te scurt și greu
S-a dovedit de nenumărate ori în studii: antrenamentul de forță și antrenamentele scurte și dure sunt cele mai bune pentru a construi mușchi și pentru a reduce grăsimea în același timp. Cu unitățile de rezistență lungi arzi relativ mai mulți mușchi!
Așadar, antrenați-vă cu greutăți mari, păstrați-vă scurt antrenamentul. 30-45 de minute pe zi sunt suficient de ușor pentru a stabili stimulii de creștere a mușchilor potriviți și pentru a vă stimula în mod corespunzător metabolismul!
Mănâncă multe legume cu conținut scăzut de calorii
Cu cât mâncați mai multe salate și legume cu conținut scăzut de calorii, cu atât veți fi mai repede fără să consumați prea multe calorii. Apoi, vă va fi mult mai ușor să mâncați doar 1000 kcal pe zi!
Evitați carbohidrații
Carbohidrații provoacă fluctuații ale zahărului din sânge și vă opresc consumul de grăsimi! Încercați să vă acoperiți câteva calorii pe zi numai cu proteine și parțial cu grăsimi bune!
Consumați cea mai mare parte după antrenament
După antrenament, corpul tău va „țipa” după nutrienți care să-ți hrănească mușchii. Acest lucru are ca efect, de îndată ce îi oferiți o porție bună de proteine, nutrienții migrează direct în mușchi și încep regenerarea acolo.
În acest fel, nutrienții nu sunt depozitați în depozitele de grăsime!
Concluzie la 1000 kcal pe zi
Pentru a pierde mult pe termen lung, merită Dieta de 1000 kcal după părerea mea destul de puțin. De exemplu, dacă aveți o energie necesară de 3000 kcal pe zi și mâncați doar 1000 kcal, acest lucru face ca un deficit caloric zilnic de 2000 kcal.
Este mult prea mare. Corpul tău va dori să se adapteze și să economisească energie, metabolismul tău va scădea și pierderea în greutate va deveni din ce în ce mai dificilă pe termen lung!
Așa că încearcă să mănânci puțin mai mult. Să știi ce mănânci este destul de important. Puteți găsi alimente și rețete pentru arderea grăsimilor aici:
Poate că ai căutat de delicioase de ceva vreme Rețete de slăbit, care în același timp sănătos și repede de pregătit sunteți?
Descarcă rețetele AICI gratuit, 100% GRATUIT! (faceți clic) Pentru a avea la îndemână câteva instrucțiuni practice și pentru a vă apropia puțin de greutatea țintă în viitor.