Tratati durerile articulare rapid si eficient toamna
Mai ales în lunile de toamnă și iarnă, când este frig și plouă, mulți oameni suferă de probleme articulare. Picioarele se simt rigide dimineața. Încheieturile și gleznele crăpă și spatele doare și el.
Cauzele durerilor articulare
Problemele articulare nu sunt doar un simptom al bătrâneții, așa cum cred mulți. De la vârsta de 35 de ani, primele schimbări apar la fiecare al doilea cetățean german. Cel mai important factor este stilul de viață. Stresurile incorecte sau unilaterale asupra sistemului musculo-scheletic în muncă și timp liber joacă un rol decisiv. Dacă stați la birou toată ziua și utilizați mouse-ul computerului, riscați să aveți probleme cu mâna, cotul sau umărul. Activitățile mai ales sedentare irită și articulațiile vertebrale mici din spate. În locurile de muncă în picioare, șoldurile, genunchii și gleznele suferă în special. Există, de asemenea, tensiune și dureri musculare.
Nu trebuie să te încăpățânezi cu durerile articulare
A accepta disconfortul este calea greșită. Dacă durerea persistă mult timp, corpul dezvoltă așa-numita memorie a durerii. „Notează” durerea și continuă să o simtă chiar și după ce declanșatorul a dispărut de mult.
De asemenea, medicamentele pentru durere pot dăuna
Prin urmare, este recomandabil să luați un calmant pentru durerea acută. Cu toate acestea, nu toată lumea poate lua comprimate. Pentru mulți oameni, acestea cauzează probleme gastro-intestinale. O alternativă bună este apoi aplicarea topică a unui gel de durere. „Gelul de durere aplicat local nu se răspândește prin fluxul sanguin în organism, ci funcționează direct la locul de aplicare”, spune Dr. Andreas Ploch, specialist în medicina generală în Feldkirchen. Prin urmare, efectele secundare sunt mult mai puțin frecvente.
Vitamina E încetinește inflamația articulațiilor
Administrarea de doze mari de vitamina E poate ajuta, de asemenea, cu probleme articulare, deoarece această substanță vitală inhibă inflamația.
Chiar dacă sună absurd la început, activitatea ameliorează durerile articulare. Motivul: cartilajul, care asigură că articulațiile noastre alunecă ușor, nu este alimentat cu nutrienți din sânge, ci din lichidul sinovial. Servește ca o grăsime, ca să zic așa. De asemenea, se ocupă de îndepărtarea deșeurilor. Pentru ca acest lucru să funcționeze, articulația trebuie încărcată și degajată în mod regulat. Chiar dacă există deja probleme, activitatea fizică în loc de odihnă asigură recuperarea cartilajului articular. Sporturile de anduranță precum mersul pe jos, înotul și ciclismul sunt ideale. Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, potrivit. Deoarece mușchii puternici oferă articulațiilor un sprijin mai bun.
O dietă predominant alcalină este bună și pentru articulații, deoarece înseamnă că pot fi depuse mai puține produse metabolice deșeuri. Prin urmare, aproximativ 80 la sută din dieta zilnică ar trebui să conțină fructe, legume, cartofi, orez brun și produse din cereale integrale. Generatorii de acizi, cum ar fi carnea, produsele din făină albă și dulciurile, dar și alcoolul și țigările, ar trebui consumate cu moderație.