Care sunt nevoile tale de energie revista de sănătate
Corpul folosește energia pentru a funcționa, ca un motor. Fiecare individ are propriile cheltuieli de energie, care necesită aporturi adecvate (în funcție de vârstă, tipul de corp, sex, gradul de activitate fizică etc.). Explicații.
Și în repaus există o cheltuială energetică: chiar și fără mișcare, ardem calorii! Această cheltuială corespunde energiei necesare pentru asigurarea tuturor funcțiilor vitale ale organismului, cum ar fi respirația, digestia, eliminarea deșeurilor, menținerea temperaturii corpului (termoreglare) și activitatea organelor (inimă, creier ...).
Un metabolism de bază specific fiecărui individ
Metabolismul bazal variază în funcție de morfologie (înălțime, greutate ...), sex și vârstă, dar și în funcție de caracteristicile genetice. Acest lucru se datorează faptului că unii oameni au o cheltuială mare de energie de odihnă și pot mânca cantități mari de alimente fără să se îngrașe. În schimb, unii indivizi au un metabolism bazal scăzut: păstrează o greutate constantă numai dacă sunt mulțumiți de cantități modeste.
Creșterea la copii și adolescenți necesită cheltuieli suplimentare de energie. La femeile însărcinate sau care alăptează, aceste cheltuieli sunt, de asemenea, ușor crescute. În cele din urmă, deoarece mușchii sunt mari consumatori de energie, inclusiv în repaus, sportivii au un metabolism bazal mai ridicat decât persoanele sedentare.
Cheltuieli energetice legate de activități
De fiecare dată când corpul se lovește, arde calorii. Cheltuielile cu energia variază în funcție de activitate: spălarea geamurilor timp de 35 de minute arde 250 kcal; spală o mașină, 330; fier, 210 ... Gospodărie, bricolaj, grădinărit, dar și urcarea scărilor, mersul pe jos etc.: toate acestea contribuie la creșterea cheltuielilor de energie ale organismului.