Care sunt riscurile postului intermitent
Postul intermitent - o idee bună ?
Câți dintre noi s-au gândit vreodată să slăbească sau să arate bine? Cei mai mulți dintre noi ne-am gândit la acest lucru cel puțin o dată în viața noastră și majoritatea dintre noi am încercat probabil să numărăm caloriile, să tăiem carbohidrații sau să urmăm dieta Atkins, dieta paleolitică sau chiar noua dietă ketogenică. O nouă abordare este dieta intermitentă de post. Nu este chiar o dietă, deoarece nu recomandă anumite alimente de consumat (sau nu) !
Ce este postul intermitent ?
Postul intermitent este o dietă care alternează între perioadele de post, în care aportul caloric este redus sau nu și perioadele de consum nerestricționat. De obicei implică abstinență de la alimente și băuturi calorice timp de 12 până la 16 ore. Originile sale sunt derivate din ritualurile observate pentru beneficii spirituale (și pentru sănătate) în primele texte ale lui Socrate, Platon și diferite grupuri religioase. Se crede, de asemenea, că imită modul în care corpul uman ar trebui să digere și să asimileze alimentele. În trecut, alimentele erau rare și erau disponibile doar ocazional, cu perioade lungi de aport caloric foarte scăzut între timp.
A devenit foarte popular în ultimii ani, deoarece se crede că schimbă compoziția corpului cu creșterea masei musculare și a pierderii de grăsime și este, de asemenea, asociat cu un control mai bun al tensiunii arteriale și al colesterolului.
Crește postul intermitent ?
Da, se pare că este foarte popular recent. Există 2 variații de bază ale dietei intermitente de post. Una este dieta limitată în timp. Cea mai comună este abordarea 16: 8, cu un post de 16 ore și o fereastră nutrițională de 8 ore. Această abordare poate fi schimbată la 18: 6 sau chiar la 20: 4 mai riguroasă. O altă abordare este perioada de post de 24 de ore, alternată cu o perioadă de masă de 24 de ore, de două sau trei ori pe săptămână. Acesta este un sistem 5/2 cu restricție de calorii 2 zile pe săptămână și o dietă obișnuită timp de 5 zile.
Mulți oameni consideră că această metodă de dietă este mult mai puțin restrictivă decât metoda tradițională de restricție a caloriilor. Pur și simplu implică administrarea zilnică normală, cu restricții calorii scurte, dar stricte.