Care sunt vitaminele importante pentru v; g; tariens
Ca vegetarian alegeți să nu mâncați carne, pește, fructe de mare și păsări de curte. În Franța, mai puțin de 2% din populație este vegetariană. Vegetarienilor le este mai probabil să le lipsească anumite substanțe nutritive, pe care le putem obține doar din produsele de origine animală. Prin urmare, există trei substanțe nutritive care merită o atenție suplimentară dacă sunteți vegetarian: fierul, vitamina B12 și acidul gras omega-3 DHA. De asemenea, este înțelept să acordați atenție vitaminei D, calciului și proteinelor.
Flinndal are în linie diferite produse care îi pot ajuta pe vegetarieni să evite pierderea substanțelor nutritive importante. La fel ca Flinndal Multi, Flinndal Plant Omega-3 și Flinndal Vitamina D. Care produs este potrivit pentru dvs. depinde de „stilul vegetarian”.
În general, o persoană care nu mănâncă carne, pește, crustacee și păsări de curte este vegetariană. Dar fiecare vegetarian este diferit. Unii vegetarieni mănâncă pește, iar alții, de exemplu, mănâncă ocazional carne organică. În funcție de ce produse consumați sau nu, puteți deveni deficienți în anumiți nutrienți. Din ce grup aparții?
1. Vegetarian
Un vegetarian nu mănâncă alimente pentru care au fost ucise animale. Dacă te ții strict de el, de exemplu, nu mănânci gelatină (obținută din oase). Vegetarienii mănâncă numai produse de la animale precum lapte, brânză și ouă. Vegetarienii au, prin urmare, posibilitatea de a avea un deficit de fier (care se găsește în principal în carnea roșie), vitamina B12 (care se găsește doar în produsele de origine animală) și acidul gras omega-3 DHA (care se găsește în principal în peștii grași).
2. Vegan
Un vegan nu mănâncă produse de origine animală. Deci nu brânză, ouă sau lapte. Acest lucru creează un risc alături de un deficit de fier, vitamina B12 și acizi grași omega-3 DHA, o lipsă de calciu, proteine și vitamina D.
3. Flexitar
Există, de asemenea, un grup de oameni care nu consideră necesar să mănânce carne în fiecare zi. De exemplu, pentru că nu sunt de acord cu bio-industria, din motive de sănătate sau pentru că vor să slăbească. Acest grup de oameni mănâncă în principal carne organică sau alternative de carne. În plus, consumă produse de origine animală, cum ar fi ouă, brânză, lapte sau iaurt. În zilele în care nu mănâncă carne, este important să obțineți cantitatea zilnică recomandată de fier într-un mod diferit.
Ce vitamine sunt importante ?
Pentru vegetarieni, există anumite substanțe nutritive care merită o atenție specială, deoarece nu se găsesc foarte mult în plante. Și dacă aceste elemente se găsesc în plante, organismul nu este adesea capabil să asimileze corect nutrienții conținuți în ele. În acest caz, suplimentarea dietei zilnice într-un alt mod are sens, de exemplu, pentru fier, vitamina B12 și acizi grași omega-3, vitamina D, calciu și proteine.