Care suplimente alimentare din dieta ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi; Blooness
Când începem o dietă săracă în carbohidrați sau chiar o dietă ketogenică cu mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi, de obicei trecem prin o fază de oboseală generală. Această oboseală, care durează de obicei între câteva zile și câteva săptămâni, este un fel de faza de adaptare pentru corp.
Cu toate acestea, această oboseală, care se presupune că este temporară, nu trebuie confundată cu oboseala generalizată și durabilă, la care se poate lega o deficiență crescută a diferiților electroliți, care sunt absolut esențiali, în plus, ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Se pare că în dieta ketogenică în special și în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, corpul nostru este expus la anumite deficiențe.
Hei 🙂
Găsiți ghidul Blooness, dieta ideală pentru omenire, al cărei rezumat poate fi găsit aici 🌱🥑
Cei 3 electroliți de care trebuie să fii atent într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați
Am detaliat deja valoarea fiecărei sări minerale în contextul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogenă, iar acest articol este astfel un rezumat concis al tuturor celor spuse anterior în ghidul Blooness.
- magneziu, deoarece are un rol cheie în metabolism, în special în dieta ketogenică;
- potasiu, deoarece o mare parte din aceasta se pierde în dietele ketogenice și cu conținut scăzut de carbohidrați;
- sodiu, din același motiv ca și potasiul;
Ce doze de magneziu, potasiu, sodiu într-o dietă ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați ?
Dozajul de magneziu
În ceea ce privește magneziul, se recomandă suplimentarea prin intermediul unui aport de aproximativ 400 mg pe zi, care este sigur pentru o persoană fără probleme cu rinichii. În mod ideal, comprimatul trebuie luat cu o masă.
