Echipamente de fitness ieftine pentru un sport eficient - în formă și subțire pentru puțini bani - Jürgens Euro2017 blog
Exercițiul este o modalitate excelentă de a compensa persoanele stresate și supraponderale, precum și persoanele care stau foarte mult pentru muncă sau viața privată de cele mai multe ori. Este bun pentru construirea mușchilor, dilată vasele de sânge, ajută la circulația sângelui și la aportul de oxigen din creier și din alte organe, exercițiile fizice sunt bune pentru pierderea în greutate și, în general, ajută la o piele frumoasă și o încredere în sine mai puternică.
Cu toate acestea, unii oameni nu vor să fie alături de alți oameni, dar preferă să facă sport în propriile patru pereți. Nu vor să fie văzuți de alții, așa că jogging-ul, sala de sport sau piscina nu sunt în discuție pentru ei. Dar o mulțime de echipamente de fitness sunt destul de scumpe, cum ar fi bicicleta de antrenament sau antrenamentul transversal - și nu toată lumea are atât de mult spațiu în casă sau în grădină pentru a instala astfel de echipamente.
Dar acesta nu este un motiv pentru a vă îngropa capul în nisip. Există numeroase alte dispozitive și ajutoare mai ieftine care pot fi folosite pentru a vă îmbunătăți silueta.
ridica greutati
Dacă doriți să ridicați greutăți, dar nu doriți să vă cumpărați propriile greutăți, puteți folosi în schimb cărți sau sticle de apă pline. În funcție de dimensiune, puteți simula unitatea de greutate corespunzătoare și puteți antrena bicepsul, precum și tricepsul și alte regiuni ale corpului. Cu ambele, totuși, ar trebui să vă asigurați că aveți o aderență bună. Nu că sticla sau cartea îți cade pe picior.
Coarda de sărituri
Încă din copilărie, săritura la coardă a fost un mod popular de a scăpa de kilogramele în exces pentru fete și femei tinere. Pur și simplu luați capetele corzii într-o mână și apoi rotiți coarda în același ritm și săriți peste ea. Acesta este un antrenament excelent pentru picioare și coordonare, dar este și bun pentru brațe și spate. Trecerea frânghiilor de obicei nu costă foarte mulți bani și poate fi folosită atât în exterior, cât și în interior - totuși, în casă trebuie să vă asigurați că nu stați sub o lampă, altfel s-ar putea să o rupeți.
fitness trambulina
Oricine i-a plăcut întotdeauna să sară pe trambulină ca un copil mic, probabil că îl va iubi și ca adult. Nu trebuie să fie uriașa trambulină din grădină, o trambulină mică pentru gospodărie este complet suficientă. Există diferite tipuri de trambuline, unele pentru copii, precum și pentru adulți, unele cu mâner, altele fără - este important să vă asigurați că poate rezista clasei de greutate corespunzătoare și nu se prăbușește sub dvs. după câteva încercări. Trambulina trebuie să fie robustă și adaptată la nevoile utilizatorului. Oricine suferă în general de dificultăți de echilibru, nu poate sta singur sau este mai în vârstă ar trebui să folosească cu siguranță o trambulină cu mâner. Cu toate acestea, dacă îndrăznești să sari pe o trambulină de fitness fără o funcție de susținere, o poți încerca fără. Gama de prețuri între o trambulină normală și o trambulină de fitness cu mâner sunt destul de similare. Deci, mânerul de prindere nu ar trebui să te dezamăgească atunci când ai nevoie de unul. Am o trambulină cu mâner și mânerul este de un ajutor enorm, în urmă cu câteva luni, următoarea pagină de comparație a trambulinei de fitness m-a ajutat foarte mult la alegerea ei.
Hula Hoop
Își amintește cineva hula hoops? Unii copii i-au iubit, iar alții i-au urât. Dar mai ales cei care i-au urât întotdeauna ar trebui să încerce cu siguranță un cerc de hula. Aceste anvelope nu numai că sunt bune pentru stomac, șolduri, fese și coapse; cercul hula susține mobilitatea în regiunea corespunzătoare și este deosebit de bun împotriva aurului de șold încăpățânat.
De asemenea, puteți utiliza un cerc hula pe alte regiuni, de exemplu pentru brațe sau picioare. În plus, antrenamentul hula hoop poate fi combinat cu numeroase exerciții. Acest mic videoclip arată cum funcționează:
În afară de asta, Hula Hoop este un instrument excelent pentru a obține un sentiment mai bun al ritmului.
La ce să fii atent când faci sport?
Dacă faci sport acasă, ar trebui să ții cont de câteva lucruri de bază. Pentru că dacă vrei să faci ceva cu adevărat sănătos și de succes pentru tine, silueta și sănătatea ta, trebuie îndeplinite câteva cerințe, astfel încât să te poți antrena eficient.
Aceste puncte sunt:
- Nu mâncați prea târziu: Vă puteți antrena mult mai mult și mult mai eficient și este mai ușor pentru corpul dumneavoastră dacă nu vă antrenați imediat după ce ați mâncat, dar lăsați-l să se scufunde cel puțin o oră. De asemenea, puteți începe antrenamentul dimineața devreme, înainte de micul dejun și vă puteți stimula metabolismul. Asta nu înseamnă că ar trebui să te antrenezi cu un stomac mârâit - dar aici niște fructe ușoare, cum ar fi o banană sau un măr, te-ar putea ajuta să nu mori de foame, dar, de asemenea, să nu mergi la antrenament prea plin.
- Apă: Dacă intenționați să vă antrenați mult timp, ar trebui să aveți suficientă apă la îndemână pentru a putea bea oricând. Echilibrul fluidelor trebuie echilibrat! Dacă transpiri mult, trebuie să bei și tu mult.
- Loc: Mai ales în cazul echipamentelor sportive, cum ar fi cercul hula sau coarda de salt, este important să aveți suficient spațiu pentru a lăsa aburul în mod corespunzător și să nu deteriorați nimic. Prin urmare, este important să stabiliți în prealabil unde vă puteți antrena netulburat și unde aveți suficient spațiu pentru asta.
- Timp: Este nevoie de timp pentru a vă antrena corect. Prin urmare, este important ca fie oamenii din jurul tău să fie informați, fie să găsești un moment în care nimeni nu te poate deranja.
Dacă aceste lucruri importante sunt clarificate în prealabil, nimic nu poate merge prost și nimic nu stă în calea corpului tău de vis și a sănătății uimitoare