Care suplimente alimentare pentru a reduce foamea i Toutelanutrition
Ți-e foame ! La fel ca mulți oameni supraponderali, ați încercat deja mai multe diete de slăbit, dar fără succes. Foamea te apucă și te pocnești după câteva zile, lăsând în urmă speranțele tale de a recâștiga silueta, stomacul plat și o formă de super-erou. Lupta împotriva foamei este ca și cum ai lupta cu o durere de dinți. Este o senzație care ocupă mintea în mod constant și poate depăși chiar și cea mai mare motivație. Stiai asta multe suplimente alimentare vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă suprimați foamea ? Explicații.
Știind să recunoaștem foamea
Vrei să mănânci și să îți fie foame sunt două semnale diferite.
Foame apare atunci când corpul nu are suficientă energie, dar și atunci când stomacul este complet gol. Mâncarea de la ultima masă a fost procesată și trimisă în intestine, unde cea mai mare parte a acesteia va fi absorbită de corpul nostru.
Pofta de a mânca, ea poate interveni oricând, uneori chiar chiar după masă. În acest caz, corpul tău îți trimite direcții greșite, determinându-te să mănânci atunci când nu ai nevoie de el. Acest lucru se datorează în mare parte dezechilibrelor hormonale cauzate de diferiți factori.
Supraponderal
Grăsimea abdominală acționează ca un organ care schimbă echilibrul hormonal și declanșează modificări inadecvate ale insulinei, grelinei și leptinei (hormoni care reglează pofta de mâncare). Cu cât este mai mare procentul nostru de grăsime corporală, cu atât este mai greu să facem diferența dintre foamete și poftă.
O dietă prea bogată în carbohidrați
Carbohidrații sunt metabolizați de organism sub acțiunea insulinei, hormonul responsabil de stocarea zaharurilor și proteinelor. Când mâncăm prea mulți carbohidrați sau mâncăm un aliment cu zahăr, nivelul nostru de insulină crește și menține senzația de foame. Se spune adesea că zahărul necesită zahăr și este absolut adevărat. Cu cât consumați mai mulți carbohidrați, cu atât vă stimulați mai mult apetitul. Aveți grijă, aceasta se referă și la zaharurile lente, despre care se știe că reduc foamea și crește distanța dintre mese. De asemenea, stimulează insulina, deși într-o măsură mai mică, dar prea mult vor fi stocate inevitabil sub formă de grăsimi, care la rândul lor vor perturba hormonii care reglează pofta de mâncare.
Gustare
El este cel mai rău dușman al tău. Gustarea între mese împiedică corpul să utilizeze în mod corespunzător substanțele nutritive și păstrează dorința de a mânca. Nu îți este foame, dar consumul frecvent de cantități mici de alimente, cum ar fi bomboane, gustări sau chiar fructe uscate, menține dorința de a mânca și pofte, din nou, deoarece leptina și grelina nu mai pot.
Suplimente alimentare care suprimă apetitul
Este foarte important să te disciplinezi să nu mănânci între mese și să eviți consumul prea mult de carbohidrați, în special zaharuri rapide.
De asemenea, este important să știi asta atunci când ții dieta suntem cu toții obligați să suferim o perioadă de adaptare, sau înțărcarea, în timpul căreia nu ne este foame, ci pur și simplu dorim să mâncăm altceva.