Care suplimente pentru a pierde în greutate Phytalliance - Tovarășul meu de slăbire
Pierderea în greutate vă poate îmbunătăți dramatic sănătatea fizică și mentală, dar este un proces lent . Prin urmare, nu este surprinzător faptul că mulți oameni care doresc să piardă în greutate folosesc suplimente alimentare pentru a stimula pierderea în greutate, optând pentru o gamă de produse care oferă scăderea poftei de mâncare, blocarea absorbției grăsimilor sau creșterea metabolismului (termogeneza).
În prezent, majoritatea experților în slăbire nu recomandă multe produse comercializate ca suplimente de slăbire din cauza lipsei de dovezi. La fel, unele suplimente alimentare pot avea riscuri și pot duce la probleme de sănătate.
Cu toate acestea, există suplimente alimentare care au fost dovedite și care sunt eficiente asociate cu o reechilibrare dietetică echilibrată și însoțite de profesioniști.
Deci ce sunt ?
S-a dovedit că cinci produse ajută la scăderea în greutate:
- Şofran
- Calciu
- Cactusul Opuntia ficus-indica
- Acid linoleic conjugat (CLA)
- Extract de ceai verde
Desigur, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți lua acest tip de produs, deoarece chiar și suplimentele alimentare pot avea efecte secundare și pot interfera cu medicamentele pe care le luați.
Şofran:
Originară din Orientul Mijlociu, această prețioasă pulbere galben-soare a fost folosită la gătit și ca remediu de către toate civilizațiile de mai bine de 5.000 de ani. El a fost chiar creditat cu virtuți spirituale sau chiar magice. Șofranul apare în multe legende și multe scrieri de-a lungul secolelor.
Șofranul, utilizat în doze medicinale, este un antidepresiv . De asemenea, s-a dovedit prin studii clinice că ar fi o alternativă plauzibilă faimosului Prozac.
S-a dovedit la fel de științific că șofranul a ajutat la reglarea poftei de mâncare prin reducerea episoadelor compulsive de gustări ca parte a unui program de slăbire. Comportamentele alimentare rele sunt într-adevăr influențate adesea de stres, anxietate sau depresie.
Șofranul este bogat în carotenoizi (provitamina A), ceea ce îi conferă proprietăți anti-cancerigene. De asemenea, este bogat în antioxidanți, ceea ce face posibilă lupta împotriva radicalilor liberi și, prin urmare, împotriva îmbătrânirii, în special a pielii. Prin urmare, acest condiment este utilizat în cosmetică și în industria farmaceutică.
Calciu:
Sănătatea oaselor poate fi primul lucru care îți vine în minte când auzi cuvântul calciu, dar acest mineral vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți grăsime în timp ce păstrați mușchii.
Cercetările sunt amestecate în acest sens. Unele studii nu au găsit o relație între aportul de calciu și pierderea în greutate.
Cu toate acestea, „au existat mai multe studii care au arătat un beneficiu al administrării a trei porții zilnice de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în scăderea în greutate”, spune Toby Smithson, purtător de cuvânt național al Asociației Dietetice Americane.
Aceste studii „au arătat mai multe pierderi în greutate cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi combinate cu o dietă cu calorii reduse decât suplimentele de calciu”, notează Smithson.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că femeile care au ținut dietă și au luat 1g de calciu în fiecare zi au pierdut, în medie, mai multă greutate și mai multe grăsimi corporale decât femeile care au luat placebo în loc de calciu.
Deși diferențele în ceea ce privește cantitatea de greutate și grăsime pierdute de cele două grupuri nu au fost semnificative, tendința sugerează că ar putea exista o legătură între suplimentele de calciu și pierderea în greutate.