Carenta de fier ce solutii naturiste pentru corectarea anemiei Femeia actuala MAG
Fierul este un element esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. O lipsă poate provoca oboseală, dureri de cap. Aflați cum puteți evita carența de fier cu sfaturi naturiste.
Ce este fierul ?
Fierul este un oligoelement esențial, permite transportul oxigenului în sânge și ajută la producerea hemoglobină. Prin urmare, este esențial. Din păcate, mulți oameni lipsesc de aceasta, în special femeile care au o perioadă grea, vegetarieni și vegani, cei cu o boală care provoacă pierderi de sânge (cum ar fi boala Crohn), femeile însărcinate. Dacă deficiența s-a instalat treptat, este posibil să nu-l realizăm. Prin urmare, este important, dacă aparțineți unei categorii de risc, să vă verificați nivelul de fier și să știți cum să contracarați această lipsă.
Recunoașteți carența de fier
Un deficit de fier se resimte datorită diferitelor simptome:
- scurtarea respirației foarte rapidă
- puls mai repede decât de obicei
- piele palida
- mâini și picioare reci
- obosit
- dureri de cap, amețeli.
Pentru a vă aminti cu prioritate: oboseală și dificultăți de respirație rapide. Nu ezitați să vă consultați medicul care vă poate prescrie un test de sânge.
Știați ? De asemenea, este posibil să aveți prea mult fier în sânge - această afecțiune se numește hemocromatoză.
Mâncare bogată în fier
Înainte de a da o listă de alimente bogate în fier, este important să distinge fierul hem de fierul non-hem. Heme fierul provine de la animale, non-hemul de la plante și ouă. Care este diferența ? Fierul hem este mai bine asimilat de corpul nostru, deci are o „biodisponibilitate” ridicată, în timp ce fierul non-hem este mult mai mic.