Rețete Slim in Sleep; Rețete sănătoase conform SiS
Rețetă pentru succes din Lean in Sleep se bazează pe combinația de alimente cu insulină. Alimentele sunt separate în alimente bogate în proteine și bogate în carbohidrați. Cu excepția prânzului, care este practic totul, mesele dimineața și seara trebuie pregătite în conformitate cu regulile SiS.
Așa că stai dimineața numai carbohidrati pentru micul dejun în meniu. Proteinele animale precum cele conținute în lapte, iaurt, quark, brânză, ouă sau cârnați nu trebuie consumate. Seara pe de altă parte, proporția de carbohidrați nu trebuie să depășească 15g, ceea ce nu este tocmai mult. Pentru aceasta sunt în principal alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, carne, carne de pasăre, brânză, quark etc. sunt consumate. Legumele și salatele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt acompaniamente ideale.
Dar ferește-te: Cele 15 grame de carbohidrați permise seara pot fi depășite rapid dacă sunteți neglijent, deoarece chiar și alimentele bogate în proteine conțin (deși foarte puțini) carbohidrați, la fel ca și legumele și salatele. Prin urmare, este recomandabil să acordați atenție valorilor nutriționale ale alimentelor individuale și mărimilor porțiilor, mai ales atunci când începeți să slăbiți în timp ce dormiți.
Al nostru Ajutor de porție pe marginea dreaptă (mobil la sfârșitul paginii) oferă o prezentare generală a grupurilor individuale de alimente, a dimensiunilor de porțiuni „normale”, precum și a caloriilor și a valorilor nutriționale pe porție. S-ar putea să fie o bătaie de cap la început să vă puneți masa împreună, dar merită!
Deoarece dacă nu sunteți deja familiarizați cu informațiile despre calorii și nutrienți, cantități excesive de carbohidrați (de exemplu, cu pansamente, zahăr ascuns etc.) vă pot reduce succesul pierderii în greutate.
Rețete SiS pentru dimineața, prânzul și seara
Preț nou curent:
Pe lângă separarea strictă a grupurilor de carbohidrați și proteine la micul dejun și la cină, conținutul de grăsimi joacă și un rol important la mese. Cantitatea de grăsimi ar trebui să 60g să nu depășească în timpul zilei. Împărțit în cele trei mese pe zi, fiecare masă are un conținut de grăsimi de aproximativ 20g.
Conceptul nutrițional la Slim in Sleep este fundamental potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și, de asemenea, pentru oamenii muncii ușor de executat. Cu toate acestea, pe lângă cunoașterea propriilor cerințe de carbohidrați și proteine, aveți nevoie și de o anumită cantitate de practică și obișnuință pentru a evalua mai bine valorile nutriționale ale alimentelor individuale. Deoarece separarea carbohidraților și proteinelor la mese nu este, de obicei, tocmai obișnuită. Trebuie să te obișnuiești să nu mănânci brânză, iaurt și cârnați la micul dejun. Iar seara, garniturile populare precum orezul sau tăiței nu aparțin pe placa SiS.
Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți fără nimic cu Schlank în somn, deoarece totul este permis pentru prânz. Puteți mânca în continuare „normal” aici, ținând cont de conținutul de grăsime al mesei. Designul simplu al prânzului este deosebit de potrivit pentru persoanele care lucrează sau persoanele cu timp limitat cu copiii. Aceasta înseamnă că nu trebuie să petreceți mai mult timp mâncând împreună cu colegii din cantină sau luând masa cu familia.
Și pentru micul dejun și cină, Schlank im Schlaf oferă o varietate de mâncăruri rapide, gustoase și prietenoase Rețete pentru fiecare gust!