Carne de vită, linte, brânză ... Câtă proteină conțin aceste alimente Rezultatul este

Crezi că nimic nu este mai bun decât o friptură bună de vită măcinată pentru umplerea cu proteine? Gresesti.

câtă

Să începem cu începutul. Care este rolul proteinelor în organism? Deci Jamy, proteinele sunt pilonii sănătății noastre. Într-adevăr, parțial datorită lor corpurile noastre sunt puternice și pline de energie. Alcătuite din 21 de aminoacizi (inclusiv 11 sintetizați direct de corpul nostru), acestea sunt furnizate de alimente. Se estimează că cantitatea de proteină necesară pe zi este de 0,83g per kilogram de greutate corporală, adică 50g de proteine ​​pe zi pentru o persoană care cântărește aproximativ 60 de kilograme. Acestea sunt cifrele recomandate de autoritățile sanitare, în special de PNNS (National Health Nutrition Program). Dar care sunt alimentele care îl conțin ?

Alimente bogate în proteine

Carnea, desigur, precum și peștele. De exemplu, există 22g proteine ​​în 100g carne de vită, 31g în 100g ton, 23g în 100g piept de pui, 18g în 100g cod sau 16g în 100g ouă (adică echivalentul a două ouă). Dar asta nu este tot. Proteinele pot fi, de asemenea, de origine vegetală. În 100g de migdale sunt 21g de proteine, în 100g de tofu sunt 16g, în 100g de spirulină sunt 57g, 18g în 100g de seitan și în 100g de linte, sunt 25g.