Carne; Fructe de mare din pește; un bun ajutor împotriva stresului

Proteinele sunt vitale pentru organism. Ele formează de ex. Mușchii, hormonii și celulele imune. Cele mai bune surse sunt carnea, peștele, brânza de vaci, ouăle și produsele din soia. Dar unele grăsimi îți întăresc și sănătatea. Aici puteți citi care sunt acestea.

mare

Din 100 g de albus de ou, oamenii pot produce 94 g de proteine ​​endogene. Ouăle conțin, de asemenea, numeroase vitamine și minerale. Lecitina din gălbenușul de ou asigură nervi puternici.
Atenţie: Gălbenușurile de ou sunt relativ bogate în colesterol.

Cremă de brânză bună pentru stres

Acesta este numele dat tuturor brânzeturilor care pot fi consumate imediat fără a se coace. Crema de brânză conține cu până la 60 la sută mai puține grăsimi decât brânza tare, dar conține multe vitamine, precum și minerale, oligoelemente și multe proteine. Un aport suficient este deosebit de important în perioadele de stres, deoarece este un hoț de proteine.
bacsis: Cel mai bun mod de a păstra crema de brânză este sub trei grade Celsius.

Lapte pentru oase puternice

Datorită conținutului ridicat de proteine, este ușor de digerat și oferă mult calciu, ceea ce încetinește pierderea osoasă (osteoporoză) la bătrânețe. Acizii lor grași speciali, acizii linoleici, mențin vasele de sânge elastice.
bacsis: Laptele UHT este aproape la fel de valoros ca laptele proaspăt.

Iaurtul ajută la detoxifiere

Conține mineralele calciu și potasiu (importante pentru echilibrul apei). Este, de asemenea, bun pentru ochi și piele. Acidul lactic detoxifică organismul și are un efect pozitiv asupra florei intestinale.
bacsis: Oricine trebuie să ia antibiotice poate folosi iaurt pentru a-și regenera flora intestinală atacată.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Uleiul de măsline protejează inima

Toate uleiurile de măsline sunt bogate în acizi grași nesaturați, care mențin arterele elastice și previn bolile cardiovasculare. Vitamina E protejează împotriva radicalilor liberi care pot distruge celulele sănătoase (cancer).
bacsis: Depozitați întotdeauna uleiurile într-un loc răcoros și întunecat.