Vreau să slăbesc cu stepperul (sport, oameni, corp)
Cât timp trebuie să matlasez pentru a slăbi cu stepperul? Am o înălțime de 171 cm și cântăresc 70 de kilograme. Mănâncă corect o dată pe zi, altfel pâine crocantă și salată
4 răspunsuri
Ar trebui să te antrenezi cel puțin 20 de minute în așa fel încât să poți vorbi în continuare cu tine însuți. Dacă exersezi mai puțin sau exagerezi, corpul nu va arde grăsimi !
Cu placere ! Mă antrenez de aproape 20 de ani și înveți multe! Apropo, antrenamentul dimineața pe stomacul gol este deosebit de eficient !
cat de eficient? este ușor să decolezi cu dispozitivul? ^^
Da, oricum la matlasare și dacă nu există nimic în stomac, corpul trebuie să cadă înapoi pe rezerve, această teză este controversată, dar se presupune că se aplică. Încercați să vă găsiți un moment în care sunteți în mod special în formă și asigurați-vă că vă antrenați între 45 - 60 de minute, dar nu în fiecare zi.
Ar trebui să faceți o pauză 2 zile pe săptămână !
oh am reușit să fac un sfert de oră în fiecare zi ^^ azi am făcut 800 de pași într-un sfert de oră ^^ și de ce nu în fiecare zi? O_o
Corpul are nevoie de faze de odihnă, altfel starea dumneavoastră va scădea, mai degrabă decât crește. De asemenea, dăunează motivației! Atunci când faci mișcare, cel mai important lucru este să depui efort, dar să nu exagerezi !
bine supi =) multumesc frumos! Voi încerca =)
După ce ai mâncat ar trebui să te odihnești sau să faci o mie de pași.
cu un pas cu pas vei construi mușchii. nu va exista succes.
jogging - ciclism etc. (antrenament de anduranță) ar fi mai bine
Am crezut că este antrenament de rezistență?
În fiecare sport, mușchii sunt construiți atunci când începeți să o faceți, deoarece corpul nu cunoaște acest stres
Dar nu se poate vorbi despre construirea musculară adecvată
dar am construit mușchi. iar pielea a devenit mai fermă ^^
Fă doar cât poți și vrei în fiecare zi. Adăugați la aceasta o dietă sănătoasă și veți fi în curând la greutatea dorită. Vă doresc succes!
întrebări similare
Aș vrea să slăbesc 50 de kilograme, dar nu știu exact cum. Am 1,60 și cântăresc 70 kg. Scopul meu ar fi să slăbesc 15 kg în 5 săptămâni
Am cumpărat un stepper în urmă cu câțiva ani, dar nu l-am folosit cu adevărat. Acum aș vrea să slăbesc câteva kilograme (de aceea mi-am schimbat dieta) și să-mi pun picioarele „în formă”. Așa că am scos din nou chestia.
Cât timp ar trebui să matlasez cel mai bine și cât de des pe săptămână? Se întâmplă cineva să aibă experiență pe termen lung și îmi poate spune ce s-a schimbat special pentru ei? (Muschii? Celulita dispărută?:-), a slăbit?)
Bună ziua, trebuie să presupun că, pentru că sunt supraponderal, aș vrea să știu dacă pot mânca pâine crocantă în loc de pâine albă pentru a slăbi? Pâinea crocantă te ajută să slăbești? Dacă da, cât pot mânca la micul dejun? ?
Buna ziua, este posibil sa slabesti 12-13 kg sanatos si fara efect yo-yo in 3 luni? Sunt o fată, 16, am aproximativ 1,65 m înălțime și cântăresc aproximativ 70 kg ?
Pot slăbi dacă mănânc pâine crocantă doar 1-2 săptămâni? Când da, cât? (și numai apă) 2 sau 3 pâine crocantă mă umple timp de aproximativ 2 ore
Bună ziua, intenționez să slăbesc și vreau să mănânc mai sănătos, este nesănătos dacă, de exemplu, mănânc normal dimineața și mănânc salată la prânz și cină?
Sunt femelă de 163 cm și cântăresc 69 kg
Încerc să mănânc cât mai sănătos și echilibrat posibil și încerc să slăbesc. Ar fi bine să aveți două felii de pâine crocantă la micul dejun dimineața? Și apoi la școală iaurt natural cu fulgi de ovăz, fructe și o jumătate de lingură de miere? Sau este prea mult? Ar trebui să omit pâinea crocantă și să iau micul dejun doar acasă sau exact invers?
Vreau să slăbesc acum și am vrut să întreb dacă ar fi bine dacă mănânc 1600 kcal pe zi. Așa că mă gătesc și mănânc mai ales pui, orez, cartofi dulci, paste integrale de grâu etc. Voiam doar să știu dacă este prea mult sau prea puțin. Cântăresc aproximativ 102 kg și am o înălțime de 171 cm. eu sunt femeie.
Fac sport în fiecare zi (arte marțiale și fitness)
scopul meu este să slăbesc aproximativ 1 kg pe săptămână. Scopul meu în acest moment este să ajung la 70 kg:)
Bună, bunica mea a primit odată un astfel de pas de la mătușa mea, pentru că nu mai are nevoie de ea, acum partea este doar în picioare și, din moment ce vreau să slăbesc, am vrut să întreb dacă asta aduce și ceva. Mi-am schimbat puțin dieta și sunt atent la ceea ce mănânc. Nu am văzut încă stepper-ul și știu doar că are astfel de bare pe el. este un cross trainer sau un stepper? este eficient când îl folosesc în fiecare zi?
Buna ziua, am 13 ani si 1,73 m si cantaresc 78 de kilograme. Cum pot slăbi 8 kilograme? Așa că am cântărit apoi 70 de kilograme
Buna ziua, as vrea sa slabesc aproximativ 15 kg, deoarece cantaresc aproximativ 70 kg si am o inaltime de 166 cm. Puteți sugera sfaturi și/sau idei? Și vă rog să nu veniți la mine cu niciun fel de pastile pentru slăbit, Almased, combinarea alimentelor sau o schimbare a dietei (dar dacă aveți informații precise, cum ar fi evitarea dulciurilor sau altceva) Și o altă întrebare: Dacă doriți să slăbiți, trebuie să obțineți cel puțin rata metabolică bazală a lua? Mănânc numai când îmi este foame și apoi mănânc doar cât mi-e foame și, în general, este foarte probabil să nu mănânc rata mea metabolică bazală de calorii. P.S: Am 14 ani, femeie și fac Aikido în fiecare vineri (1 oră)
Aș vrea să slăbesc. Cu o înălțime de 1,72 m, cântăresc aproape 65 kg. Aș vrea să cântăresc 58-60 kg.
Am experiență cu slăbitul, deoarece am slăbit deja prin sala de sport și din păcate am câștigat din nou greutate = D.
În sala de gimnastică, mă antrenez după 10 minute de încălzire pe stepper, 20 de minute de forță. Apoi fac încă 60 - 120 de minute de antrenament de anduranță - din nou pe stepper. Cu toate acestea, continuu să aud de la prieteni că antrenamentul de forță ar trebui să fie mult mai eficient. Antrenamentul de anduranță este mult mai distractiv pentru mine!
Ce vrei să spui cu toții? Ce este mai bine? Ar trebui să-mi schimb planul de antrenament? Dacă da cum?
Salutări și mulțumiri anticipate!
Este posibil să trăiești cu doar 1000 de calorii pe zi în timp ce pierzi în greutate? Am 1,74 cm și cântăresc 70 de kilograme.
Vă rog să mă ajutați, nu vreau să-mi risc sănătatea