Cartea de bucate Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Stridii calde
Căutați rețete noi și variate pentru dieta dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați?
La o Dieta saraca in carbohidrati Multe alimente nu mai sunt pe farfurie datorită conținutului lor de carbohidrați. Pastele, pâinea, cartofii și, de asemenea, anumite tipuri de fructe ar trebui eliminate din meniu cu acest tip de dietă.
Totuși, nu trebuie să mănânci doar carne slabă și salată. Pentru că unul Dieta saraca in carbohidrati ține gata preparate variate. Pentru a vă putea concentra pe deplin asupra succesului dvs., avem delicioase Rețete dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați compilat. Fidel devizei: puțini carbohidrați, mult gust!
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - ce vă stă în farfurie?
Consumul de carbohidrați săraci este de fapt destul de simplu - deoarece o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați conține multe alimente care pot fi transformate în feluri de mâncare delicioase cu doar câțiva pași simpli.
Legumele se află în partea de sus a listei. Amenda Carpaccio de dovlecei înlocuiește ușor coșul de pâine atunci când mănânci. În plus, starterul este excelent și la un bufet. Se prepară ușor - chiar și în cantități mari. De asemenea sparanghel marinat este rapid de făcut și o alternativă bună la mâncărurile clasice de sparanghel cu garnituri bogate în carbohidrați.
Completați legumele ușoare cu câteva butoane de cremă de brânză granulată (nivel scăzut de grăsimi). Peștele, păsările de curte sau - pentru vegetarieni - tofu sunt, de asemenea, excelente și contul dvs. de proteine nu este neglijat.
Deoarece proteinele sunt al doilea pilon important al rețetelor dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați. A dietă bogată în proteine, în același timp, reducerea conținutului de carbohidrați obligă organismul să descompună excesul de grăsime.
Proteinele mențin nivelul zahărului din sânge la un nivel constant și previn fluctuațiile excesive ale insulinei. Sunt, de asemenea, materiale de umplutură grozave. Proteinele sunt un element de construcție complex; corpul are nevoie de mai multă energie pentru ao descompune decât, de exemplu, pentru a descompune grăsimile sau carbohidrații.
Prin urmare, sunteți binevenit (ă) să accesați proteinele. De exemplu sub forma Talpa din folie de aluminiu sau Felii de file de vita.
Rețete vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați
Cu toate acestea, unul merge dieta bogata in proteine, saraca in carbohidrati de asemenea complet fără proteine animale.
Recomandăm remedierile noastre pentru vegetarieni Omletă cu sparanghel și busuioc. Puterea concentrată a proteinelor, puțini carbohidrați și garantată complet fără carne.
Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că combinați în mod inteligent produsele vegetariene bogate în proteine, deoarece proteina vegetală nu poate fi folosită la fel de bine de organism ca proteina de origine animală. De exemplu, mâncați ou împreună cu fasole. În acest caz, leguminoasele, quarkul și zerul dulce sunt surse bune de proteine.